Ronaldinho
15 мин бягане и въже 4 пъти(без почивка) Набиране раменен под хват(+25кг):5 4 4 4…
GO HARD OR GO HOMEБез почивки,само се придвижвам до мястото за изпълнение или да сложа дискове.Като има почивки го…
GO HARD OR GO HOME15 мин бягане и въже 5 пъти Лег с дъмбели:10:34 6:36 2х4:38 2:38 Тяга:3:120 2:130…
GO HARD OR GO HOMEДубaй ме чака да го еВа...как без бицепс да се съблека мамка му арабска.... :D…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(8 скорост) 5 пъти Горен лег:10:60 6:80 2:100 4:90 5:80 Набиране мн тесен…
GO HARD OR GO HOME5 пъти Лег:6:100 2х2:120 1:120 3:110 Набиране широк надхват:5х4+20кг(+8СТ) 5 пъти Тяга:3:120 3х1:140 2:120 Кофи:5х4+20кг…
GO HARD OR GO HOMEПървите 3 кръгa без да я пускам,но послеее......за по няколко глътки въздух...А със 60 едва…
GO HARD OR GO HOME6 пъти-6 повторения-40кг щанга: *Тяга *Гребане подхват *Обръщане от вис *Преден клек *Пуш преса *Заден…
GO HARD OR GO HOME15 мин въже 5 пъти Горен лег с дъмбели:8:30 6:32 4:36 3:38 3:36 Набиране раменен…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 5 пъти Лег с дъмбели:8:36 4:38 3:42 2х3:38 Набиране широк над хв.:4+20кг…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 5 кръга(30-40сек почивка) Лег:10:80 6:90 2х3:100 6:80 Тяга:8:80 6:90 5:100 4:100 3:100…
GO HARD OR GO HOME15 мин въже 5 пъти Горен лег:10:60 5:80 3:90 1:90 Набиране раменен п.хв:10СТ 3х4+20кг 4…
GO HARD OR GO HOMEМощно днес(ее поне за мен де :Д) 15 мин въже 5 пъти Лег:6:100 3х2:120 5:100…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека 3 кръга(без почивка) Широк лег:10:80 10:80 10:80 Широка тяга:10:80 8:90 6:90 Обръщане…
GO HARD OR GO HOME15 мин въже и бягане 5 пъти Горен лег с дъмбели:10:28 6:32 5:34 2х3:36 Набиране…
GO HARD OR GO HOME20 мин въже 6 пъти Лег с дъмбели:8:34 6:36 5:38 3х4:38 Набиране раменен н.хв:5+20кг 5х4+20кг…
GO HARD OR GO HOMEТренировка на гладно.Фаст 17часа. 50 мин:(1-2мин почивки) въже круша бягане коремни преси с тежест над…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 6 пъти Горен лег:8:60 6:80 3:90 4:90 3:90 8:60 Набиране раменен п.хв:10СТ…
GO HARD OR GO HOMEЗдравей не е мускулна треска,мажа го с някакъв гел от дяволски нокът и евкалипт.Беше ми…
GO HARD OR GO HOME10 мин въже 6 пъти Лег:5:100 1:120 2:120 1:120 2:120 5:100 Набиране широк н.хв.:5+20кг 3х4+20кг…