Ronaldinho
5 пъти Горен лег с дъмбели:10:28 10:32 8:34 5:36 5:36 Скрипец пред гърди:до 90кг 5…
GO HARD OR GO HOME6 пъти: Лег:12:70 5:100 2:120 2:120 4:110 5:100 Набиране мн тесен п.х:10СТ 4х5+20кг 8СТ 6…
GO HARD OR GO HOMEЧЕСТИТА НОВА ГОДИНА,много здраве,щастие и късмет!!! :) 4 пъти: лег с дъмбели:10:30 10:32 8:34 6:36…
GO HARD OR GO HOMEКлек:10:20 10:50 10:70 4:90 1:100 Лег раменен хват:12:70 5:100 3:120 2:120 10:70 Тяга:8:70 3:120 1:140…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека СС: *Набиране широк надхват:8СТ 5х5+15 5СТ *Долен скрипец: до 90кг Тяга:7:70 3:110…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека Лег:10:70 5:100 5:100 2:120 1:120 5:100 Кофи:10СТ 8+15кг 5+15кг 3+15кг 10СТ Горен…
GO HARD OR GO HOMEХодещи напади с дъмбели:10:12 10:16 10:20 10:20(на крак) Тяга с прави крака(дъмбели):12:18 10:20 8:26 8:26…
GO HARD OR GO HOMEНабиране широк надхват:10СТ 3х3:22 3х4:22 2х10СТ Тяга с дъмбели:6:30 5:34 4:38 2х3:42 Тяга: 6:100 2:120…
GO HARD OR GO HOMEЛег:10:70 8:100 1:120 2:120 8:100 10:70 Кофи:10СТ 4х3+25кг 10СТ Горен лег с дъмбели:8:30 6:34 3:38…
GO HARD OR GO HOMEСС: *Набиране тесен подхват:8СТ 5+20кг 4+22 3х4+26кг+8СТ *Скрипец широко:до 90кг Тяга:5:100 2:120 1:130 1:140 2:140(смесен)…
GO HARD OR GO HOMEКофи:12СТ 5+20кг 4х5+25кг 10СТ Лицеви опори:20СТ 3х8+40кг 20СТ Горен лег:10:60 6:80 2:100 1:100 8:60 Раменна…
GO HARD OR GO HOMEНабиране широк надхват:10СТ 5+20кг 3+22кг 3+24кг 3х3+26кг 10СТ Тяга:4:100 2:120 2:130 1:140 1:130 2:120 Гребане…
GO HARD OR GO HOMEЛег:12:70 7:100 2х2:120 4:110 6:100 Тесни кофи:15СТ 5х5+20кг Широки кофи:3х10СТ Горен лег с дъмбели:10:26 10:32…
GO HARD OR GO HOMEМерси Боби,ще си взема бележка :)
GO HARD OR GO HOMEПреди време винаги съм тренирал зад врат,било то скрипец,раменна преса,с дъмбел за трицепс...и то с…
GO HARD OR GO HOMEМерси :) ще пробвам както казвате вие,да видим как ще са нещата.А зад врат вече…
GO HARD OR GO HOMEДа така е,беше обсъждано това в дневника,и от тогава рядко си позволявам да правя упражнения…
GO HARD OR GO HOMEСупер серии от: *Набиране на | | раменен хват:10СТ 5х5+20кг 8СТ *Горен скрипец зад врат:до…
GO HARD OR GO HOMEГорен лег:10:60 10:80 1:100 6:80 2х5:80 10:60 Кофи:10СТ 8+20кг 5х5+20кг 20СТ Лег с дъмбели:10:30 8:34…
GO HARD OR GO HOMEНабиране раменен подхват:10СТ 6х5+20кг 10СТ Тяга:4:110 2:130 1:140 2х1:150(смесен) 3:110 Гребане с дъмбел:10:38 8:42 4:55…