Ronaldinho
Лег:10:70 7:100 3:120 3х2:120 7:100 Кофи:15СТ 5х5+20кг 10СТ Горен лег(дъмбели):10:26 8:30 6:32 5:34 4:36 2х5:36…
GO HARD OR GO HOMEНабиране широк надхват:2х10СТ 4+20кг 7х3+20кг 8СТ Широка тяга:5:100 3':120 2:120 Тяга:5:100 2:130 2х1:150(смесен) 5:100 Гребане…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека Горен лег с дъмбели:10:26 8:30 6:34 4:36 4:36 Кофи:10СТ 5+20кг 5х4+25кг 10СТ…
GO HARD OR GO HOMEНабиране раменен надхват:10СТ 4х5+20кг 8СТ Тесен подхват:8СТ 4+20кг 3+20кг 6СТ Тяга:5:100 5:120 1:140(надхват) 2х1:140(смесен) 4:120…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека Лег:10:70 8:100 2:120 2:120 8:100 10:70 Кофи:12СТ 2х6+20кг 3х5+20кг 4+20кг 12СТ Горен…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека Набиране раменен подхват:2х10СТ 7х5+20кг 5СТ Набиране широк надхват:5+20кг 5+20кг 8СТ Тясна тяга:5:70…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека(наклон-15) Горен лег:10:50 10:70 4:90 3:100 8:70 10:50 Кофи:10СТ 6+20кг 5+20кг 6+20кг 5+20кг…
GO HARD OR GO HOME10 мин пътека(наклон 12) бедрено разгъване бедрено сгъване разтваряне и затваряне на бедра Тяга с…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека Набиране широк надхват:2х10СТ 3х4+20кг 2х10СТ 3+20кг + 4СТ Тяга:5:100 2:120 1:130 2х1:140(смесен)…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека Лег:12:60 10:90 4:110 2:120 5:100 Кофи:15СТ 10+10кг 6+20кг 4+20кг 5+20кг 4+20кг Горен…
GO HARD OR GO HOMEХамър машина(успореден хват):12:60 10:75 8:85 6:90 5:95 Набиране раменен подхват:4х10СТ Набиране тесен подхват:4х8СТ Хамър машина(широко):10:60…
GO HARD OR GO HOMEГорен лег(машина):10:20 10:40 8:50 6:60 6:65 Лег на машина(седнал):10:60 8:80 3х5х90 Обратен лег:15:50 10:70 7:90…
GO HARD OR GO HOMEНабиране широк надхват:3х10СТ 3х4+20кг 10СТ Тяга:4:100 2:120 1:130 1:140 2:120 Гребане подхват:10:70 7:90 6:90 5:100…
GO HARD OR GO HOMEМашината в залата е над 260 кг не съм сигурен че не се усещат ....мисля…
GO HARD OR GO HOMEДа точно това е седнал да правиш прасец.Има машина да правиш прав все едно със…
GO HARD OR GO HOMEМного сила днес: Лег с дъмбели:10:30 10:34 8:38 5:42 10:34 Горен лег с дъмбели:10:26 8:30…
GO HARD OR GO HOME5 кръга(без почивка) Тяга:8:80 4:110 3:120 1:130 1:130 Обръщане от вис+военна:10:40 6:50 2:60 2:60 4:50…
GO HARD OR GO HOME1ч и 30 минути мощно.... ;)
GO HARD OR GO HOMEНабиране раменен надхват:10СТ 6+15кг 5х5+15кг 8СТ Тясна тяга:8:70 4:110 2х1х130 4:110 Широка тяга:5:90 3:110 1:120…
Be REAL!Колкото пъти влезна в тоя дневник си задавам въпроса: Аз тренирам ли изобщо или само…