Ronaldinho

Горен лег с лост:12:50 10:70 2:90 2:90 10:50 Лег:10:80 6:100 2:120 5:100 8:80 Кофи(тесни):12СТ 6+15кг…

5 мин пътека(ходене под наклон) Набиране широк надхват:12СТ 6+15кг 4х5+15кг 10СТ Тяга:10:60 6:100 4:120 1:140…

Не,не съм ходил.Четох доста и си мисля,че е мъртва кост,а как се маха това вече…

5 мин пътека Лег:15:60 6:100 5:100 2:120 4:100 5:100 4:100 Клек:10:60 8:80 5:90 3:100 1:100…

Не разбирам много от коли,като механик,но се занимавах с внос....за мен е лош избор,няма нищо…

Ръце: Супер серии от: *Горно лостче надхват:до 60кг *Горно лостче подхват:до 30кг Тесен лег:12:50 10:70…

Рамо: Военна преса(прав):12:40 8:50 4:60 3:60 2:60 1:60 8:40 Преса с дъмбели:10:18 10:22 5:26 5:26…

Крака: Клек:10:60 8:80 3:100 3:100 2:100 10:60 Лег преса:10:100 10:150 8:200 8:200 Напади с лост:20:20…

Гръб: Набиране широк надхват:10СТ 8+15кг 5х5+15кг 10СТ Набиране раменен подхват:10СТ 6+15кг 5+15кг 10СТ Тяга:4:110 1:140(смесен)…

Гърди: Лег:12:60 10:80 8:100 2:120 1:120 6:100 10:60 Горен лег(дъмбели):10:28 8:32 6:34 5:36 5:36 5:36…

Ръце: Трицепс: Тесен лег:15:60 8:70 3:80 5:90 10:60 Дъмбел зад врат(с 2 ръце):15:26 8:32 6:34…

Рамо: Военна преса прав:10:40 8:50 5:60 4:60 4:60 6:50 10:40 Преса зад врат(смит):10:50 8:60 7:60…

[quote author="sLunchice ~" date="1414665711"]ехааа искам и аз да клякам с 80 :)[/quote] Можеш да го…

Крака: Пътека:5 мин леко бягане под наклон(10) Клек:10:60 10:80 2:100 2:100 2:100 1:100 2:100 10:60…

Гръб: Набиране широк надхват:15СТ 7+15кг 6+15кг 5+15кг 5+15кг 10СТ 10СТ Тяга:4:110 2:120 1:140 1:140 Тясна…

Гърди: Лег:10:60 10:80 4:100 3:110 4:100 10:60 Горен лег с дъмбели:10:26 8:32 6:34 5:36 5:36…

От доста години използвам Philips Senseo на капсули има и скъп и евтин вариант,невероятна машинка…

Нарезите почти ги няма вече хах :D започнаха да ги махат тия лостове,подменят ги с…

4 кръга(с мн кратки почивки) тяга:10:80 3:110 2:130(смесен с въртене на ръцете) 2:140(смесен с въртене…

Аз го правя всеки път различно редувам към темето и към челото,старая се да са…