Ronaldinho
Ръце: Трицепс: Разгъване на /\:12:30 10:40 8:50 5:60+10:30+8:15 Френско с крив лост:12:37 10:37 10:37 10:37…
GO HARD OR GO HOMEРамо: Военна преса:12:40 10:50 5:60 4:60 3:60 3:60 10:40 Изтегляне от вис:10:40 8:50 6:60 3:70…
GO HARD OR GO HOMEКрака Клек:10:60 10:60 6:80 2:100 2:100 1:100 10:60 Преден клек:3:60 2:70 2:70 1:70 Лег преса:10:150…
GO HARD OR GO HOMEГръб: Набиране широк надхват:10СТ 6+15кг 5+15кг 5+15кг 5+15кг 5+15кг 5+15кг 10СТ Тясна тяга-Широка тяга:5:100-5:100 3:120-3:120…
GO HARD OR GO HOMEгърди,корем лег:15:60 10:80 7:100 6:100 4:120(???) 12:60 горен лег с дъмбели:12:26 8:30 5:32 5:34 5:36…
GO HARD OR GO HOME6 кръга(с почивки) клек:10:70 7:80 2:100 2:100 2:100 7:70 напади с лост:12:40 10:50 6:60 6:60…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека бягане ходене под наклон стабилно загряване както винаги 4 кръга(с кратки почивки)…
GO HARD OR GO HOMEСякаш ми хареса,нека си има креатин,омега,глутамин....
GO HARD OR GO HOMEНякой има ли впечатление от този протеин,или като съдържание как е?
GO HARD OR GO HOME[quote author="Веселина Иванова" date="1413378468"][quote author="Ronaldinho" date="1413377765"] Такааа...отново раменете са ми .... отмалели... [/quote] Хич не…
GO HARD OR GO HOMEв уж почивния ми ден: 4 кръга(без почивка) обратен лег:20:50 10:70 10:70 10:70 мечка тесен…
GO HARD OR GO HOME5 мин пътека 3 мин спининг загряване стабилно както винаги 6 кръга(кратки почивки) клек:10:60 6:80…
GO HARD OR GO HOMEНе знам,но си мисля че в един даден момент спира да действа програмата.Да изкарам тая…
GO HARD OR GO HOME4 кръга(без почивка) тяга:6:100 2:120 1:130 1:130 обръщане от вис+военна:6:50 2:60 1:60 2:60(пуш) изтегляне от…
GO HARD OR GO HOMEпътека-5мин бягане на 10та скорост 2-3мин спининг 5 кръга(с почивки) клек:10:60 8:80 2:100 3:100 8:60…
GO HARD OR GO HOME3 кръга(без почивка) тяга:5:100 2:120 1:130 обръщане от вис+военна:5:50 3:50 1:50 изтегляне от вис(тясно):6:50 4:50…
GO HARD OR GO HOMEмного изморително в почивния ми уж ден: 4 кръга(без почивка) кофи:12 10 10 10 набиране…
GO HARD OR GO HOME6 кръга(без почивка) клек:10:60 8:70 6:80 3:100 2:100 8:60 преден клек:10:40 8:40 6:40 4:60 5:60…
GO HARD OR GO HOME5 мин бягане на пътека 5 кръга(кратки почивки) широка тяга:8:80 4:100 1:120 2:110 5:80 обръщане…
GO HARD OR GO HOME4 кръга(с кратки почивки) тяга:8:80 5:100 1:120 1:130 обръщане от вис+военна:8:40 6:50 2:60 1:60 изтегляне…