[size=4]28.11.2014г.[/size] [size=3]1. Клек-3x/60/70/80[/size] [color=orange]3пъти през 2м.:[/color] [size=3]2. Клек,през 10-12сек.- 1/1/1/1/1/1x92.5[/size] [size=3]3. Обр. от бедра+военна- 3x5x50[/size]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]26.11.2014г.[/size] [size=3]1.Стречинг и фоумролер[/size] [color=orange]5 кръга:[/color] [size=3]2.1 Лег-10x60 2.2 Набиране п.-12 5/5/5x15 12[/size] [color=orange]4 кръга:[/color]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]25.11.2014г.[/size] [color=orange] От 10 до 1:[/color] Бърпита T2B [color=orange] Annie 50-40-30-20-10:[/color] Double Unders.... x3 single…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]24.11.2014г.[/size] [size=3]1. Преден клек-6x50 5/5/5/5x80[/size] [size=3]2. Тяга-5x110/140 3x150[/size] [color=orange]2 пъти през 2м.:[/color] [size=3]3. Tяга,през 10-12сек.-…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]19.11.2014г.[/size] [size=3]1. Кростренажор-1км.[/size] [size=3]2. Клек-5x/60/70/80[/size] [color=orange]3пъти през 2м.:[/color] [size=3]3. Клек,през 10-12сек.- 3x 1/1/1/1/1/1x90[/size] [size=3]4. Обр.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]18.11.2014г.[/size] [size=3]1.1 Фоумролер -10м. 1.2 Стречинг-5м.[/size] [size=3]2. Набиране п.-10 5/5/5x15 13[/size] [size=3]3. Широки кофи,[color=orange]през 40с.[/color]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]17.11.2014г.[/size] [size=3]1.[color=orange] Без почивка, 4 кръга[/color]:[/size] [size=3]5 набирания 10 лицеви 15 хиперекстензии 20 коремни наклон…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]14.11.2014г.[/size] [size=3] 1. EMOM,power clean:[/size] [size=3]1м.-5x50 6м.-5x60 11м.-4x70 2м.-5x50 7м.-5x60 12м.-4x70 3м.-5x50 8м.-5x60 13м.-2x70 4м.-5x50…
Olympic Weightlifting - The Road to The Heavyweights[quote author="Радослав Овчаров" date="1415969408"] 6 сунк 25кг диск [/quote] Сунковете вече са много популярни :D,мисля…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]13.11.2014г.[/size] [size=3]1. Warm up:[/size] 15 бърпита 20 клека 30 ходещи напада 30 ходещи отпада 50…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]12.11.2014г.[/size] [size=3]1. Военна-4x5x50 2. Пуш-4x5x60[/size] [size=3]3.1 Бокс лека круша-3м. 3.2 Скачане на въже-3м. 3.3 Бокс+лоукикове…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]11.11.2014г.[/size] [size=3]1. [/size][color=orange]Без почивка:[/color] [size=3]Клекове-20 Лицеви-30 Хиперекстензии-40 Ходещи напади-50 [/size] [size=3]2. Преден клек-10x50/60 5x70/80/80[/size] [size=3]3.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]09.11.2014г.[/size] [size=3]1.1 Повдигане крака от стенд-4x20 1.2 Колело легнал-4x до отказ 1.3 Молене прав-4x25x?[/size] [size=4]10.11.2014г.[/size]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]07.11.2014г.[/size] [size=3]1. Преден клек-5x50/60/70/80/80/80[/size] [size=3]2. Тяга-5x90/120 3/3/3x160 2/2/2x170 1/1/1x180[/size] [size=3]3.1 Хоризонтално набиране на халки-5x10 3.2…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]05.11.2014г.[/size] [color=orange] В началото на всяка 15с.:[/color] [size=3]1. Набиране н.-12x1x10[/size] [size=3]2.1 Лег-3/5/8/3/5/8/3/5/8x60 2.2 Набиране п.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]03.11.2014г.[/size] [size=3] 1. Преден клек-5x50/60/70/80 2. Клек-3x90 2x100 [color=red]1x105 1x110[/color] 3. Tяга-5x110/140 3x160/[color=red]170[/color] 1x180/[color=red]190[/color] 4.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]30.10.2014г.[/size] [size=3]1. Клек-20x87.5[/size] [size=3]2. Пулоувър-20x27.5[/size] [size=3]3. Лег-3x12x60[/size] [size=3]4. Пулоувър-20x27.5[/size] [size=3]5. Гребане -3x15x70[/size] [size=3]6. Пуш -3x10x50[/size]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]27.10.2014г.[/size] [size=3]1. Клек-20x85[/size] [size=3]2. Пулоувър-20x27.5[/size] [size=3]3. Горен лег-3x12x50[/size] [size=3]4. Пулоувър-20x27.5[/size] [size=3]5. Мечка -3x15x65[/size] [size=3]6. Военна…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]24.10.2014г.[/size] [size=3]1. Клек-20x82.5[/size] [size=3]2. Пулоувър-20x27.5[/size] [size=3]3. Лег-3x10x60[/size] [size=3]4. Пулоувър-20x27.5[/size] [size=3]5. Гребане -3x15x70[/size] [size=3]6. Пуш -3x10x50[/size]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]22.10.2014г.[/size] [size=3]1. Клек-20x80[/size] [size=3]2. Пулоувър-20x27.5[/size] [size=3]3. Долен лег-3x15x60[/size] [size=3]4. Пулоувър-20x27.5[/size] [size=3]5. Мечка -3x15x65[/size] [size=3]6. Военна…