[size=4]08.01.2015г.[/size] [color=brown]The Ghost[/color] 6 rounds of: 1 minute of rowing 1 minute of burpees 1…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]06.01.2015г.[/size] [color=brown] По системата 3-5:[/color] [color=brown]а.[/color] 40 набирания подхват със 17кг. [color=brown]б. [/color]40 тесни кофи…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]05.01.2015г.[/size] [color=brown]1 .Стречинг,борцови мостове,фоумролер.[/color] [color=brown]2. Тяга:[/color] 5x60/110/140 3x160/170 1x180/190/[color=red]195[/color] [color=brown]3. Клек:[/color] 3x70/80/90/100 [color=brown]4.Хиперкстензии с лост…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]03.01.2015г.[/size] [color=red] ЧЕСТИТА НОВА ГОДИНА [/color] [color=brown]Без почивка:[/color] 500 скока на въже 20 ролер колене…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]29.12.2014г.[/size] [color=brown]5 кръга без почивка:[/color] 150 скок въже 15 коремни наклон 15 хиперекстензии 15 повдигане…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[quote author="sapuna" date="1419667239"]Интересно ще ми е да споделиш утре какво усещаш в гърдите? Правил съм…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]26.12.2014г.[/size] [color=brown] Лег 10 000кг. /50% ЛТ щанга/:[/color] 250x40 .....минимални почивки и максимални повторения/10-15-20-25-20-15 и…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]22.12.2014г.[/size] [color=brown]Преден клек:[/color] 10x50 5x70/80 3x90 [color=brown] Клек:[/color] 3/3/3/3x100 [color=brown]3 кръга през 2м. ,със 17кг.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]19.12.2014г.[/size] [color=brown]1.Тяга от30см.:[/color] 1+1+1+1+1x70/120/140 1+1+1x150/160 1x170/180/190 [color=brown] 2. Военна преса:[/color] 10x40 5x50 5/5/5/5/5x55 [color=brown]3. Т2B…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]17.12.2014г.[/size] [color=brown]1. Фоумролер[/color] [color=brown]2. По системата 5-3-2:[/color] Набиране с 17кг. жилетка -40н. и 40п. [color=brown]3.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]15.12.2014г.[/size] [color=brown]1. Тяга :[/color] 5x60/90 3x120/150 2x160 1x170/180 [color=brown]2. “Deck of Cards”/модификация/ :[/color] [color=red]HEARTS[/color] =…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]14.12.2014г.[/size] 1.1 Кофи-10x15 1.2 Скрипец ш.х.-10x10плочки 2.1 Бицепсово сгъване с дъмбели/седнал/-4x10x12.5/на ръка/ 2.2 Скрипец трицепс-4x10x…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]12.12.2014г.[/size] 1.[color=brown]Фоумролер и стречинг.[/color] 2. [color=brown]Обръщане от бедра и раменна преса[/color]-5x5x50 3. [color=brown]МакГий (McGhee) AMRAP…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]10.12.2014г.[/size] [color=brown]5 кръга,през 1минута:[/color] Клъстър 5x50 Скок въже 150 [color=brown] 5минути почивка:[/color] [color=brown]5 кръга,през 1минута:[/color]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]08.12.2014г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 3x60/70/80 2x90/95/100 1x105/107.5/110 [color=brown]8кръга ,със 17кг. жилетка:[/color] 5 набирания п. 8 кофи [color=brown]Без…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]07.12.2014г.[/size] [color=brown]EMOM 10м.:[/color] Power clean 5x60кг. [color=brown]8:20:10,с единичен/1/ и двоен ластик/2/ :[/color] 1-5рунд дърпане на…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]04.12.2014г.[/size] [color=brown]Загрявка:[/color] 25 коремни наклон 25 хиперекстензии 30 джака 30 планинско 30 джака 25 хиперекстензии…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]02.12.2014г.[/size] Силна мускулна треска на глутеусите от вчерашната тренировка. [color=brown]30-20-10:[/color] [size=3]Военна преса с 40кг. лост…
Olympic Weightlifting - The Road to The HeavyweightsЧестит Рожден Ден! Жив и здрав!(cake)(party)
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]01.12.2014г.[/size] [size=3]1. Преден клек-5x50 5/5/5/5x80[/size] [size=3]2. Тяга-3x110/140 [/size] [color=orange]3 пъти, през 3м.:[/color] [size=3]3. Tяга,през 10-12сек.-…