[quote author="Ilstrong" date="1423060590"]Поздравления за "Фран"-а! Страхотен резултат![/quote] И то Фран след тежък клек,адаша е машинка…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]07.02.2015г.[/size] [color=brown] Power clean:[/color] 4x40/50/60/70/75 [color=brown]5 рунда,през 60сек. :[/color] 15 суинга с 32кг. 15м. ходещи…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]06.02.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 5x3x95 [color=brown]Лег:[/color] 5x50/60/70/70 15x55 [color=brown] Български клек:[/color] 4x10x24 [color=brown]30-10 20-20 10-30:[/color] Хиперекстензии Молене…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]05.02.2015г.[/size] [color=brown]Snatch High-Pull :[/color] 2x30/40/50/60/70/75/80 [color=brown]Complete 6 rounds for time:[/color] Chin Ups – 7 reps…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]03.02.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 5x50/70/90/100/100 [color=brown] Военна преса:[/color] 2x30/40/50/55/6[color=green]0[/color] [color=brown] Табата:[/color] Гребане с 20кг. лост "кану-каяк" [color=brown]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]01.02.2015г.[/size] [color=brown]Набиране:[/color] 6x СТ/11/16/21/21/16 [color=brown]AMRAP 10m.:[/color] 3 chest to bar 3 db snatch r. 27.5kg.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]30.01.2015г.[/size] [color=brown] “Deck of Cards”/модификация/ :[/color] [color=red]HEARTS[/color] = Power Clean§Jerk 50kg - общо 104п. [color=red]DIAMONDS[/color]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]29.01.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 3x90/95/100/102.5/105 [color=brown]Лег:[/color] 5x40/50/60/70 15x55 [color=brown]2 скока на кутия от 30см. седеж:[/color] от 60см.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]27.01.2015г.[/size] [color=brown]Тяга:[/color] 5x70/110/140/160/170 2+0x180 [color=brown]Набиране подхват:[/color] 20/15/18xСТ [color=brown]ЕМОМ 12м.:[/color] 1м. -1м.скачане на въже 2м. -15…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]26.01.2015г.[/size] [color=brown] Row/10/ ,4 пъти през 2м. :[/color] 500m.-0.55 500m.-1.07 500m.-57.5 500m.-1.03 За мене разлика…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]23.01.2015г.[/size] [color=brown]6 кръга,без почивка:[/color] 12 ходещи напада с 40кг. лост 200 скока на въже [color=brown]7кръга,първите…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]22.01.2015г.[/size] [color=brown]Power clean:[/color] 3x50/60/65/70 2+0x75 [color=brown]AMRAP 12m. :[/color] 3 Hang clean 55kg. 5 Dips 10…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]21.01.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 8x3x80 [color=brown]Лег т.х. :[/color] 3x40/50/60/65/70 [color=brown]6 кръга, без почивка:[/color] 17.5kg Dumbbells Thrusters –…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]19-01.2015г.[/size] [color=brown]Набиране подхват:[/color] 5x СТ/11/16/21/21/21 [color=brown] Табата тяга 100кг. :[/color] 51п. ...... боли ме дъто…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]18-01-2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 2x60/80/90/100/105/[color=red]110[/color] [color=brown]Пуш преса:[/color] 5x60/60/65/65/65 [color=brown] 4 кръга:[/color] 30 сек. скачане въже 10 дъмбел20кг.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]15-01-2015г.[/size] [color=brown]Тяга:[/color] 6x90/120/140/150/160 3x170/180 [color=brown] Турско ставане:[/color] Техника с 12кг. пудовка [color=brown] 4кръга :[/color] 6…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]14-01-2015г.[/size], [color=brown]WoD-G.D.[/color] Goblet squad with 1/1-2pood 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Strict pull ups 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpees 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Clean and…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]12.01.2015г.[/size] [color=brown]Суинг:[/color] 2-4x35/45/55/65 [color=brown]Борба:[/color] 75м. учих А и Б/добра кондиция се получи/ [color=brown] 4 кръга:[/color]…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]10.01.2015г.[/size] [color=brown] 5 рунда :[/color] 5 набиране 10 лицеви 15 клека [color=brown]6 рунда:[/color] 1м. скачане…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]09.01.2015г.[/size] [color=brown]Клек:[/color] 5x60/80/90 [color=red]5[/color]x100 [color=red]3[/color]x105 1x110 [color=brown]Тяга:[/color] 5x100/130/150/160 3x170 1x180/190 [color=brown]5 кръга:[/color] 10 обр.+пуш с…