[size=4]Понеделник 13.01.2014г.[/size] [size=3]5 кръга:[/size] Лег т.х.-5x50 4x5x60 Клек-5x60 4x5x80 Объщане+пуш-5x60 Набиране п.-5x16 [size=3]5 кръга:[/size] Долен…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Събота 11.01.2014г.[/size] [size=3]5 пъти:[/size] Клек-10x50 4x5x80 [size=3]5 пъти:[/size] Тяга-5x110/120 3x130/140/140 [size=3]5 пъти:[/size] Лег преса-10x120/130/140/145/150 [size=3]3…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Петък 10.01.2014г.[/size] [size=3]5 кръга:[/size] Лег-5x55/60/65/65/65 Мечка без ръкохватка-10x85 [size=3]5 кръга:[/size] Лег т.х.-5x60 Г-гребане подхват-10x70 [size=3]5…
От 90 към 100 кг - Трудовият дневник[quote author="tomboxer" date="1389210595"]Много добра тяга! :) Виждаш ли ефект от колелцето? А има ли накакъв…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Сряда 08.01.2014г.[/size] [size=3]5 пъти:[/size] Преден клек-5x60/65 3x5x70 [size=3]5 пъти:[/size] Клек-5x80 [size=3]7 пъти:[/size] Тяга-5x100/110/120/130 3x140 [color=red]1x155…
The Only Easy Day Was YesterdayДълго младей, век поживей, много се смей и във всичко успей! Честит Рожден Ден!
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Вторник 07.01.2014г.[/size] [size=3]5 кръга:[/size] Лег т.х.-10x50 4x5x55 Набиране н.-10x11 4x5x16 Военна-3x10x40 Пуш-2x10x50 Набиране п.-10x11 4x5x16…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Неделя 05.01.2014г.[/size] [size=3]1 кръг:[/size] Джак-50 Планинско-50 [size=3]6 пъти:[/size] Клек-10x60 5x5x80 [size=3]6 пъти:[/size] Тяга-5x90/110/120/130 1x140 10x100…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[quote author="Boby_" date="1388852859"][quote author="BGcmex" date="1388838885"] Лег с дъмпели...[/quote] Това легът с Дъмпел е голяма работа.…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Събота 04.01.2014г.[/size] [size=3]5 пъти:[/size] Лег с дъмбели-10x50 [size=3]5 пъти:[/size] Обръщане-5x55 [size=3]5 пъти:[/size] Чукчета седнал/краката горе/-10x65/без…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Четвърътък 02.01.2014г.[/size] [size=3]5 кръга:[/size] Лег т.х.-10x50 Набиране ш.н-10 [size=3]12 пъти:[/size] Clean & Jerk - 12x1x60…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Понеделник 30.12.2013г.[/size] [size=3]Кростренажор-1км.[/size] [size=3]5 кръга:[/size] Лег р.х.-10x50 4x5x60 Набиране-10x11 4x5x16 [size=3]5 кръга:[/size] Раменна преса с…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Събота 28.12.2013г.[/size] [size=3]5 кръга без почивка:[/size] Чистачки-до отказ Скок кутия/60/-15 Коремни с изправени ръце-15x20 Планинско-30…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Петък 27.12.2013г.[/size] [size=3]Кростренажор-1км.[/size] [size=3]5 пъти:[/size] Лег т.х.-5x55 [size=3]5 пъти:[/size] Мечка с ръкохватка-10x80 [size=3]5 пъти:[/size] Тяга-5x120…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Четвъртък 26.12.2013г.[/size] [size=3]5 пъти,през 1м.:[/size] Лег с дъмбели-8x50 [size=3]20 пъти:[/size] Clean & Jerk -10x1x50 10x1x60…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Понеделник 23.12.2013г.[/size] [size=3]6 кръга:[/size] Лег т.х.-10x40 5x5x55 Набиране н.-10x0 5x5x16 [size=3]5 кръга:[/size] Горен лег-8x55 Набиране…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Събота 21.12.2013г.[/size] [size=3]20 пъти:[/size] Clean & Jerk -10x1x50 5x1x55 [color=red]5x1x60[/color] [size=3]5 кръга:[/size] Набиране-12/н.п.у.н.п./ Скок кутия/60/-15…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Петък 20.12.2013г.[/size] [size=3]6 пъти:[/size] Лег р.х.-10x50 5x5x60 [size=3]6 пъти:[/size] Meчка без ръкохватка-15x65 5x10x80 [size=3]6 пъти:[/size]…
Опити за Crossfit[quote author="aleks" date="1387387145"]Кросфита май вече не е модерен, яко щанги :Д И аз нещо се…
Който на младини мързелува, на старини слугува.[size=4]Вторник 17.12.2013г.[/size] [size=3]5 пъти:[/size] Долен лег-15x40 10x50 3x8x60 [size=3]Разделени на 3 кръга:[/size] 50 Тръстера с…