Радо

Лека и безаварийна ! Със здраве да си я караш :)

Този дневник взе да става абсурден ...

[quote author="Ronaldinho" date="1488788569"]Кръвното е идеално винаги когато ме е боляла силно глава съм го мерил..…

[strong]Тренировка[/strong] [em]цяло тяло[/em] 1.Лег - 8@60 4@65 3@65 2.Полулег с дъмбели - 3х8@20 3.Раменна преса…

Бях постнал клипа отново , защото поради някаква причина не ми се показа твоя коментар…

[strong]Тренировка[/strong] [em]Загрявка[/em] 1.Военна преса - 10@30 6@35 4@35 4@30 [em]Бягане на пътека[/em] - 600 метра…

[quote author="Bro" date="1415495063"][em][strong]Тренировка 08.11.2014[/strong][/em] Вчера не записах храната, около 80-90 гр протеин и много въглехидрати[strong]…

Относно въпроса за "обилното хранене" след тренировка - не е задължително . Има хора ,…

Надявам се тази храна няма да е за цял ден ... Ако съм разбрал правилно…

[strong]Тренировка[/strong] [em]цяло тяло[/em] [em]Загрявка [/em] - 10 мин. Лег - 20х20 1.Лег-10@50 6@60 4@60 2.Полулег…

Благодаря за съвета. По принцип знам , че се прави с телешка кайма на скара…

[strong]хранене[/strong] Зелева супа , свинско с ориз , 2 сникърса , двоен / единичен хамбургер…

Най-добре се върни пак в 12 клас и си пробвай късмета в час по БЕЛ…

[strong]Тренировка [/strong] Загрявка (стречинг) 1.Военна преса- 10@20 10@20 10@30 2.Бицепсово сгъване с дъмбели - 2х10/8/6@20…

[strong]Хранене[/strong] 4 пилешки шницела , руска/зелева салата , бял ориз , сникърс [strong]Тренировка [/strong] [em]Цяло…

Уха ! Бая си заякнал за годинка :) .

[strong]Тренировка цяло тяло [/strong] 1.Лег - 3х12@50 2.Полулег с дъмбели - 3х10@22 3.Кофички - 3х6…

[strong]Храната днес [/strong] 100гр. овес с 400 гр. кис. мляко 4.5% ; доза сур. протеин…

Завръщане от доста голяма пауза. Успешна първа сесия и влизане в нормалното ми тренировъчно темпо…

Добре заварили ! 'Бая голяма пауза покрай тези изпити , уроци , балове и каквото…