на 41 години, юрисконсулт в банка
Каква ти е тренировката за ръце?
Колело или пътека?[quote author="Bio" date="1180088818"][quote author="MOHCTAPA" date="1180034705"]От пътеката пада ок. 70% мускул и едва 30% мазнина[/quote] Как…
Тренировка за гръб само от набиранияМой колега ходи в залата и само се набира...8 години не пипа тежести - резултата…
Суроватъчен концентрат - стои на буци....или на влага...
Застой[quote author="body1" date="1180039622"]ако правя повече от 20 повторения трябва да смъкна тежеста с която дигам…
Тренировка за ръцеСпоред мен в суперсерия 1 сложи за трицепс изтласкване с тесен хват, а в суперсерия…
skype абонатиstoyanralev
Колело или пътека?От пътеката пада ок. 70% мускул и едва 30% мазнина, освен това товари ставите. Спор…
ЗастойЕ, така е, има и застой...опитай със суперсерии, гигнаткси суперсерии, дропсерии, разчупвай програмата. Нещото, което…
Протеин - Амино - БЦАА -Намали въглехидратите, половин кило ориз си е доста щом ще се чистиш. Иначе BCAA действа…
как да свалям[quote author="hhhh" date="1179997896"][quote author="alleN" date="1179991005"]Еми значи ще тичкаш :)[/quote]абе в нас имам боксова круша от…
Препоръчайте ми кардио уред за вкъщи?Велоергометър препоръчвам аз - Кетлер да е марката (заради цена-качество). http://www.sportbul.com/promo.html
Протеин по време на сън?Не би трябвало.
Телешки Салам :)[quote author="gorki1" date="1177226139"]какво мислите за телешкия салам ;)[/quote] Мисля, че надали се мре от него,…
Хранителен режим за чисто качване на мускулна маса ?Бързата работа срам за майстора. Тренирай, храни се правилно, почивай необходимото време и то от…
как да свалямПрави кросчета и диета. Също така едно стайно колело е добре дошло във всеки дом...
Относно орелефяването[quote author="МИЛЕ" date="1179934748"]Диетата и кардиото са най-важно.Тренировката няма смисъл да я променяш,но бих ти препоръчал…
Тренировка за ръцеЩом си свикнал да правиш много серии, сега опитай с "малкото" което всъщност си е…
Вижте Кевин Левроне сега!Сега няма много маса, но пък си е релефен, а не се е омазнил. Винаги…
Протеин по време на сън?... и не ги пий с много вода, за да не ти се пикае. Другия…