Стоянчо

В началото е бързичко - ок.половин сант на месец, после става трудничко и аз вече…

Като си вземеш, прочети какво пише на етикета (3х3, 1х2, 2х2), защото има различни видове.

[quote author="xaxaxaxa" date="1177493710"][quote author="dan4o1001" date="1177341359"]Я кажете как да тренирам гърба си вкъщи?Освен гребане с дъмбели…

Перфектна комбинация е глутамин+ВСАА (предполагам и протеин пиеш)! ВСАА не замества глутамина, така, че взимай…

BCAA и аминото можеш всеки ден да ги пиеш.

Вместо вода сложи обезмаслено мляко, може да стане по-вкусно.

Към мненията, дадени досега ще добавя - 10 белтъка с 3-4 жълтъка също добави в…

Пробвай да влезеш в залата сутрин нагладно и опитай някой друг ден следобед след 3-4…

За рамото - малки килограми и стриктно изпълнение! И при многото и при малкото повторения…

Съдейки от моя опит, орелефяването на гърба ми не се свежда до различни упражнения и…

Храната трябва също да ти е наред!

Ако не взимаш, бих посъветвал да взимаш BCAA/глутамин за да предпазиш мускулната маса, защото тя…

Симончо, като си постваш темата я формулирай добре, няма кво да се репчиш. Квото почукало,…

[quote author="asdfghj" date="1177390141"]а как се оправя изгърбването ?[/quote] Като преместиш чантата отпред! :lol: :lol: :lol:

Българска е, да. За протеина им не знам, ама някой пускат добри думи за карнитина...

Май не съм се изразил правилно. Аз постепенно си ги накупих нещата, смисъл започнах с…

simon--> Няма нищо смущаващо!

Съвестта не ме оставя да пропусна мускулна група :coolsmile:

Задържай за 2-3 секунди в горно положение тия дъмбели! Кой знае какъв ефект от това…

Стречинга е буквално да си разтеглиш мускула с цел подготовка за работа или за гъвкавост…