gfdgdfgfd
клек 85кг - 4,4,3 лег 70 кг -3х3 гребане 65кг -4х5 лег тесен хват 45кг…
Me, Myself and IronТупчиш ли кафяв ориз бе :D
Дневник#Джеймс може и да си прав аз не съм казал ,че е така просто бях…
ДневникДоколкото съм чел целта при ВВД е не толкова голямо количество протеин за сметка на…
Дневник#NightCrawler 74кг сутрин на гладно Ако успея да си намеря от някъде домашно мляко мисля…
Дневник#metalex Рибеното масло е от особена важност при спортуващите поради положителния му ефект му върху…
ДневникLachezar Tomov,специално този ден храната наистина беше малко около 2600 кал иначе не падам под…
Дневник[color=green]Хранене 16.12.12[/color] 2лъжици мед,3яйца,2таблени ленино масло,,100гр овес,600гр кисело мляко,1bounty,250гр пилешко,150гр риба,150гр извара,350гр кафяв ориз
Дневник3яйца,2таблени ленино масло,200гр извара,600гр кисело мляко,100гр овес,250гр мусака,250гр кафяв ориз,4филии пълнозърнест хляб,250 гр пилешко
Me, Myself and IronЦелите са ти силови,значи през тая година ще тренираш като трибоец?
Дневник[color=green]14 Декември Хранене [/color] 7яйца,100гр пилешко филе,250гр кафяв ориз,250гр макарони,150гр извара,600гр кисело мляко,2мандарини,2банана,2 таблени ленино…
Дневник[color=green]14 Декември,Тренировка[/color] клек 1х5 80кг,3х4 85кг лег - 67.5кг - 5,4,4 (на 2-те 4-ки 5-тите…
Дневник5гр креатин,2яйца,100гр овес,1 кисело мляко,500мл прясно,350гр кафяв ориз,150гр макарони,150гр извара,200 грама пилешко филе
Дневник5гр креатин,3яйца,600гр кисело мляко,1литър прясно,400гр кафяв ориз,300гр пилешко филе,200гр извара,100грама овесени ядки
ДневникТренировка : военна преса -40х5,42.5x3,3,3,2 тяга -100кг х 4,4,3,3,2(смесен хват) набирания неутрален хват 5х5 сгъване…
Дневник#Acework прав си ем другата седмица ша проам 67.5 3х3 или ако мога повече За…
Дневниккреатин,дозаОН,3яйца,600гр мляко,500гр кафяв ориз,скумрия,пилешко филе,200гр извара,2питки с пушено #NightCrawler ем нали мускулите са изморени и…
Дневникклек 5х5 80кг баш дълбок клек лег 1х4 65кг 4х5 50кг гребане 5х5 -65кг Немога…
Дневниккреатин,3яйца,600гр кисело мляко,500гр кафяв ориз,100 пилешко филе,100гр скумрия,100гр пюре,200гр извара,100гр овесени ядки Доколкото разбрах креатина…
Дневниккреатин,3яйца,550гр кафяв ориз(суров),300гр пилешко филе,100гр риба,100гр пюре,200гр извара,600гр кисело мляко,100гр сирене