gfdgdfgfd
07:20 2 яйца,2филии хляб,250гр кис.мляко,овес.ядки 09:50 2 сандвича с пушено и кашкавал 13:30 доза ОН,печени…
Me, Myself and IronПо каква програма си решил да тренираш ? Аз съм доволен от 5х5 и ако…
Дневник# Петко К мерси 08:20 2яйца,2филии бял хляб,400гр кис.мляко,~100гр овес 11:20 2 сандвича с месо…
ДневникТренировка : клек 5х5 - 70кг ( с много зор ) лег 65 кг -…
Me, Myself and Iron+5 килограма тегло +6 см. на бедрата +8 см. на гръдния кош Евала :)
ДневникЗа вчера : 07:30 2яйца,2 филии,400гр мляко+овес 10:30 2 питки с пушено и кашкавал 12:40…
ДневникОткакто водя дневника тук започнах 64кг сега съм 69-70кг .Ем нямам такъв кантар или нещо…
ДневникХраната за днес : 07:30 2яйца,2 филии,400гр мляко+овес 11:00 2 питки с пушено и кашкавал…
ДневникТренировка милитари преса зад врат 5х5 -47.5кг тяга 5х5 -80кг набирания 5х5 сгъване за бицепс…
Дневник09:30 2 яйца,2 филии,400гр мляко+овес 12:30 печени картофи,пиле 15:30 хляб с пиле 18:30 кафяв ориз…
Дневник10:30 2яйца,2 филии,400гр мляко+овес 13:30 кафяв ориз,доза ОН,5гр креатин,малко шоколад 15:30 малко орехи 16:40 печени…
Me, Myself and IronТоку що ти видях снимките в началото и сега,разгледах дневника ти и честно казано имаш…
Дневник10:00 2яйца,2 филии,400гр мляко+овес 13:00 кафяв ориз+пилешко бутчер,5гр креатин с малко натурален шоколад 14:40-15:50 тренировка…
Дневник09:20 3 яйца,2 филии 400гр кисело мляко с овес 12:40 доза ОН,5гр креатин,кафяв ориз 15:30…
ДневникЗа вчера : 07:20 2 яйца,2 филии 400гр кисело мляко с овес 10:20 2 сандвич…
Дневник07:20 2яйца, 3 филии хляб кисело мляко, с овес 10:20 доза ОН ,кафяв ориз 12:50…
ДневникХранене : 07:20 3яйца, 3 филии хляб 400 гр кисело мляко с овес. ядки 10:20…
Дневник[color=green]Хранене :[/color] 09:20 2 яйца 3филии хляб 400 гр кисело мляко с овес.ядки 12:20 мусака…
Back to basicsКофичките ги няма в програмата.Явно целиш специализация(искаш да направиш 3х10? ) , защо не ги…
Дневник[color=green]Хранене : [/color] 09:40 3 яйца 3 филии хляб кисело мляко с овес 14;00 кафяв…