gfdgdfgfd

След тренировка пия доза протеин закво ми е да ям и протеин ?

Хранене : 09:40 3 яйца ,3 филии хляб ,кисело мляко с овес 13:20 кафяв ориз…

Дано се възстановиш бързо П.С Колко време ти отнема 1 тренировка?

[color=green]Хранене :[/color] 07:20 2 яйца 2 филии хляб+кисело мляко овес. ядки 10:20 пилешко филе +питка…

[color=green]Хранене :[/color] 08:20 2яйца 3 филии хляб+кисело мляко+овес.ядки 11:20 200 гр фъстъци 13:40 кафяв ориз+пилешко…

[color=green]Хранене :[/color] 09:20 2 яйца с 3 филии хляб + 400 гр кисело мляко с…

[color=green]Хранене :[/color] 07:20 2 яйца 2 филии хляб+кисело мляко с овесени ядки 10:20 1 сандвич…

[color=green]Хранене :[/color] 07:20 2 яйца 2 филии хляб+кисело мляко с овесени ядки 10:20 1 сандвич…

Къде се изгуби?

[color=green]Хранене :[/color] 09:20 яйца с 2 филии хляб+кисело мляко с овес 11:20 200 грама пилешко…

[color=green]Хранене :[/color] 09:20 2яйца,3филии хляб+кисело мляко с овес.ядки 12:20 200гр пилешко месо+малко овес 13:30 кафяв…

Каква маса с това хранене ? Един ден нямаш достатъчно храна.

[color=green]Тренировка:[/color] клек 5х5 50кг лег 5х5 55 кг гребане 5х5 50кг френско 3х8 18кг повдигане…

Отностно креатина знаех ,че има такъв мит аз си пия по 5гр.само в началото първия…

[color=green]За вчера :[/color] 07:20 3 яйца+2 филии хляб 10:20 2 сандвича с пилешко месо 14:00…

Колко дълго смяташ да правиш 5х5? П.С Почни да дигаш малко по тежко на тая…

[color=green]Тренировка:[/color] милитари преса - 5х5 38.5кг тяга 5х5 50 кг набирания 2х5 +10 кг и…

[color=green]Хранене[/color] 07:20 2яйца с 2 филии хляб + кисело мляко с овесени ядки 10:20 2…

[color=orange]За вчера :[/color] [color=green]Тренировка :[/color] лег - 5х5 52.5кг клек - 5х5 45кг гребане на…

[color=green]Хранене [/color] 10:10 доза ОН +кисело мляко с овес 12:10 кафяв ориз +2 яйца+5гр креатин…