aleks

[strong][em][size=4]14.1.2014 вторник[/size][/em][/strong] Днес без тренировка. [strong][em]храна:[/em][/strong] 20гр протеин, 3 яйца, 100гр кашкавал, 50гр лешници 500гр…

Едни сочни, мазни вратни пържоли и едни бъркани яйца с повечко масло и си готов.

[em][strong][size=4]13.1.2014 понеделник (1)[/size][/strong] [size=1]1)[/size] [strong]изхвърляне[/strong] до 4х1х75кг; 2х70кг; 3х65кг [size=1]2)[/size] [strong]изтласкване[/strong] до 4х1х95кг; 2х85кг; 3х80кг…

Нещо си поизпържил нервната система, няма за какво да се притесняваш. Почини добре 2-3 дена…

[strong][em][size=4]12.1.2014 неделя[/size][/em][/strong] Днес без тренировка. [strong][em]храна:[/em][/strong] 3 яйца, 50гр сирене, 50гр лешници, 500мл прясно мляко…

Има ли желание има и начин! Всичко може да се нареди спрямо ежедневието ти, в…

[quote author="Борето" date="1389445270"]Преди това какво си тренирал?[/quote] 5-7 клас - плуване (1-3 пъти седмично) 8-12…

Сутринта в нас на гладно - 72кг. Здравко ме мери след тренировката - 75кг (с…

[em][strong][size=4]11.1.2014 събота (4)[/size][/strong] [size=1]1)[/size] [strong]изхвърляне[/strong] до 3х2х70кг; 3х65кг [size=1]2)[/size] [strong]изтласкване с ножица[/strong] до 2х90кг; 1+3х80кг…

Херцог Трън, радвам се, че има хора като теб, които се опитват да помогнат на…

Щом целта ти е само и единствено ММ, не е кой знае какво. 1. Здрав…

[strong][em][size=4]10.1.2014 петък[/size][/em][/strong] Днес без тренировка. [strong][em]храна:[/em][/strong] 20гр протеин, 3 яйца, 200гр свински врат, 200гр свинско…

Спри цигарите като за начало.

Креатин според мен за моментното ти състояние не ти трябва. Все пак, ако го пиеш…

Не се притеснявай, пий си го на воля. 5-6 литра мляко на седмица нищо не…

[em][strong][size=4]9.1.2014 четвъртък (3)[/size][/strong] [size=1]1)[/size] [strong]изхвърляне от над коляно[/strong] 4х4х50кг [size=1]2)[/size] [strong]тласкане ножица техника[/strong] 4х 1+3х70кг…

[em][strong][size=4]8.1.2014 сряда (2)[/size][/strong] [size=1]1)[/size] [strong]изхвърляне[/strong] до 3х2х65кг [size=1]2)[/size] [strong]тласкане ножица техника[/strong] до 3х 1+3х70кг [size=1]3)[/size]…

[strong][em][size=4]7.1.2014 вторник[/size][/em][/strong] Днес без тренировка. [strong][em]храна:[/em][/strong] 4 яйца, 500гр свински врат, 100гр сирене, 500мл прясно…

Стига мрънкал, това ме боли, онова ме боли... Стягаш се, спиш, ядеш и тренираш здраво,…

Като прочетох заглавието за първи път си помислих, че човекът няма крака. Без хранителен режим…