на 34 години, студент
Какви въглехидрати? С нисък или висок ГИ.
Няколко въпроса върху хранителния и тренировъчния режим[quote author="Иван Чолаков" date="1372233874"][quote author="ALEKSANDAR GEYMAN" date="1372202499"]Не прави кардио. [/quote] [quote author="ALEKSANDAR GEYMAN" date="1372202499"] Сутрин…
Няколко въпроса върху хранителния и тренировъчния режимНе прави кардио. Намали въглехидратите до 1-1.5гр на кг телесна маса, вдигни малко белтъчините и…
Протеинова диета + интензивни тренировки[quote author="Iva Hristova" date="1372191785"]Нормално ли е в началото да чувствам отпадналост и кръвното ми да…
ON 100% Whey Gold Standard или ON Serious Mass ?[url=http://www.bb-team.org/forums/viewthread/68912#p-935422]Тук съм дал лично мнение за протеините, които аз съм пил.[/url]
Прекаляване с протеинитеСредната диуреза е около 1-1.5литра. Гледай цвета на урината и по възможност мирис (ако има…
ON 100% Whey Gold Standard или ON Serious Mass ?От протеина маса няма да качиш. От гейнера ще качиш, ама не мускул. Маса се…
Прекаляване с протеинитеАко не ядеш на ден по 10 цели яйца и 2 килограма месо няма повод…
Съвет за избор на протеин[url=http://shop.bb-team.org/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard?sku=624]ON Whey Gold Standart[/url] Пил съм няколко разфасовки, добра разтворимост, добър вкус, доволен съм от…
Тичанье1. Не се знае може и ребрата да се стопят. 2. Ще поумнееш и ще…
Кето диета - какви източници на мазнини са за предпочитане?[quote author="summertime" date="1371924782"][quote author="ALEKSANDAR GEYMAN" date="1371847016"]Добре са ти казали. Аз ще добавя какви да избягваш:…
Прости въглехидрати при НВД и вечерни тренировки - мненияПоне 40-50гр веднага след тренировка и още толкова в храненето след тренировка. Аз съм 72-3кг,…
Moят хранителен режим - мнения?Аз мускули не виждам, че да чистиш и пооформяш. За 2 месеца нищо не става.…
Кето диета - какви източници на мазнини са за предпочитане?Добре са ти казали. Аз ще добавя какви да избягваш: [strong]хидрогенирани[/strong] (маргарин) [strong]транс[/strong] (вафли, сладки,…
Прости въглехидрати при НВД и вечерни тренировки - мненияЗависи от това как тренираш, колко често, правиш ли кардио и други фактори. Най-вече възстановяването,…
въглехидратен ден-да го оползотворя, намаля щетите, или трябва да го разредяНали засега това, което правиш работи за теб и си доволна от резултата. Няма какво…
Състав на белтък от варено яйце ?http://www.bb-team.org/hrani/id/388671_yaytse-beltak-surov
моля за съветТова ''не обичам месо'' създава известни неудобства, но и без месо може... предполагам, дано поне…
Функционални тренировки@Sarfaa Не те съветвам, много им е тънка пластмасата отвътре и просто се чупи. 1…
въглехидратен ден-да го оползотворя, намаля щетите, или трябва да го разредя[quote author="cristin Lu" date="1371635653"]факт е че режима ми за 2-3 месеца, дори след първия месец…