Атанас Младенов
на 29 години, Студент
"375 набирания собствено тегло" В колко серии?
Тренировки: поддържане на форма.Колко грама протеин (белтъчини) има в 5 сурови яйца ? И колко калории са това…
Тренировки: поддържане на форма.Каква марка ти е протеина? Колко грама е една доза? :)
Двудневен сплит, съвет за съставяне на програмата[quote author="antipodean aub" date="1380691825"][quote author="`~1!" date="1380660455"]По принцип такива сплитова се разделят на бутащи/дърпащи или горна…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Събота 22.09.2013г. Гърди и бицепс 1.Повдигане на щанга от лежанка 7,5,7,8 с 60кг,60кг,55кг,50кг. 2.Бицепсово сгъване…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Днес: Гръб, рамене, трицепс... 1.Набирания 8,7,6,6 2.Гребане с щанга 4*10 с 60кг. 3.Военна преса 3*8…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Не съм описвал една тренировка Гърди, бицепс и рамене. Вчера: Гърди и Бицепс 1.Лежанка 8,6+1,6…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Гръб, рамене и трицепс 1.Набирания 12.8,6,8 със собствено тегло. 2.Гребане с щанга 4*8 с 60кг,70кг,70кг,70кг.…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Днес: Тренировка А: Гърди, Крака, Бицепс, Задно рамо 1.Повдигане на щанга от лежанка 8,8,3,8 с…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Мисля да разнообразя тренировките :) Понеделник: Тренировка А Вторник: Тренировка Б Сряда: Почивка Четвъртък: Тренировка…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Днес: Ръце.. 1.Изтласкване на щанга от лежанка в тесен хват 8,4,10 с 60кг,60кг,50кг. 2.Трицепсово разгъване…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.08.05.2013г Гърди, Корем... 1.Изтласкване на щанга от лежанка 3*8 с 60кг, 1 с 70кг. 2.Изтласкване…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.5.5.2013г Рамене... 1.Военна преса 8,7,2,10,8 с 40кг,40кг,40кг,30кг,30кг. 2.Разтваряне с дъмбел встрани 4*8 с 12.5кг,11,25к,11,25к,11,25к. 3.Разтваряне…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.02.05.2013г Ръце... 1.Френско с щанга крив лост 8 с 30кг, прав лост- 8,7,6 с 30кг.…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.02.05.2013г. Гърди... 1.Повдигане на щанга от лежанка 3+1,9,7,6 с 70кг,60кг,60кг,60кг. 2.Повдигане на щанга от полулег…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.01.05.2013г Гръб..... 1.Набирания 10,9,8,7 със собствено тегло + 1 с 10кг. 2.Гребане с щанга 8,8,8,4…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.29.04.2013г Ръце... 1.Лег в тесен хват 8,8,6,2+1 с 60кг,60кг,60кг,70кг. 2.Трицепсово разгъване на вертикален скрипец 8,8,8,1…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Днес: Корем и Кардио 1.Обиколки на стадиона 3*5,3,3 2.Спринтове по широчина 3 3.Коремни преси с…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.[quote author="Von Suthaus" date="1366980808"]Може да е борческо - водоравно ;) Иначе прати клип, за да…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Набиранията м