Атанас _

Ами реално чистя от 3 юни, кардио не съм правил и да изчистих доста, 4…

[color=blue]Ден 2[/color] Вторник 2.7.13 Хранене: 8:30ч. - 5 белтъка, 4 жълтъка, 200 гр. домат, краставица,…

[color=blue]Ден 1[/color] Понеделник 1.7.13 Хранене: 7:40ч. - 5 белтъка, 3 жълтъка, 200 гр. домат, краставица…

500 гр. въгл., 200 гр. протеин, 70 гр. мазнини. От утре Ултимативна диета, изчислил съм…

400 гр. въглехидрати, 60 гр. мазнини, 180 гр. протеин. Тренировката беше кръгова с повторения от…

Храната същата, само сутринта имаше овесени ядки и през деня много домати и краставици, утре…

Четвъртък 27.6.13 Хранене: 8:30ч. - 5 белтъка, 4 жълтък, 10 маслини, домат 10:30-11:10 - Тренировка…

Ами щом не ти се лепи, протеин към 2 гр. на кг и наистина много…

Сряда 26.6.13 Хранене: 9:00ч. - 5 белтъка, 2 жълтъка, 10 маслини, краставица, домат 11:00-17:00ч. -…

Вторник 25.6.13 Хранене: 8:30ч. - 5 белтъка, 2 жълтък4, 10 маслини, зелен фасул, краставица 11:30ч.…

И гена е до време. Ако може качи 1 снимка, понеже си на моите кг.…

Храната същата, като миналата седмица, само че скумрия. Тренировката беше нормална, гръб, трапец и задно…

Неделя 23.6.13 Хранене: 8:40ч. - 5 белтъка, 1 жълтък, 200 гр. овесени ядки, 100 гр.…

Събота 22.6.13 Хранене: 8:30ч. - 6 белтъка, 1 жълтък, 150 гр. овесени ядки, 80 гр.…

Днес хранене както обикновено, имаше само праскова и грейпфрут сутринта и двойно повече пилешко от…

[quote author="gips" date="1371838307"]Трети вариант - ротация[/quote] Да, това е възможно на-добрия вариант.

Пак зависи от натоварване, калории. Ако не се страхуваш от мазнини няма проблем :D, но…

http://www.bb-team.org/articles/909_visoko-vaglehidratna-dieta-vvd

За мен ВВД-то е най-добре за качване, лично аз не мога да понасям мазнини особено…

Днес същото хранене, само имаше 4-5 купи супа допълнително, бях да тренирам, направих 30 серии…