Атанас _

Вчера не можах да пиша в дневника, прибрах си късно, бях много изморен и направо…

Не, тогава въглехидратите щяха да са далеч повече (пиша в скоби, като е суров), поръчах…

Петък 12.4.13 Хранене(ЧИИТ): 8:00ч. - 5 белтъка, 2 жълтъка, 200 гр. хляб "Бонус", 10 бадема…

Аз бях пил Musclefarm Creatine и изобщо нищо не усетих, нито сила, нито повечко напомпване…

Четвъртък 11.4.13 Хранене: 8:00ч. - 5 белтъка, 3 жълтъка, 160 гр. хляб "Бонус", 10 бадема…

Сряда 10.4.13 Хранене: 7:40ч. - 5 белтъка, 2 жълтъка, 100 гр. овесени ядки с канела,…

Вторник 9.4.13 Хранене: 08:30ч. - 5 белтъка, 2 жълтъка, 100 гр. овесени ядки, 10 бадема…

Понеделник 8.4.13 Хранене: 7:50ч. - 4 белтъка, 2 жълтъка, 100 гр. овесени ядки 10:20-11:00 -…

Неделя 7.4.13 Хранене: 9:40ч. - 4 белтъка, 2 жълтъка, 120 гр. овесени ядки, 30 гр.…

Да, двуразовите тренировки си искат възстановяване, но може би и защото тренираш така за първи…

Браво за 30-ките на раменната преса, добро постижение :).

Може би имаш толкова силна мускулна треска заради липсата на качествен протеин, освен малко мляко.

А за двете упражнения, аз по принцип не усещам друго освен лег и кофички, тези…

По-назад в дневника бях споменал за това, ами при мен странното, е че примерно с…

Никакъв, аз не виждам смисъл и от двете, просто ей така ги правих без дори…

Ами разнообразих тренировката малко, след 2 серии с щанга правих 2 с дъмбели, сериите като…

Събота 6.4.13 Хранене: 9:30ч. - 5 белтъка, 3 жълтъка, 120 гр. овесени ядки 12:40ч. -…

Да, наистина е така вчера хем беше доста студено, потта тече все едно съм правил…

Петък 5.4.13 Хранене: 9:10ч. - 4 белтъка, 2 жълтъка, 140 гр. хляб "Вита", 30 гр.…

Четвъртък 4.4.13 Хранене: 8:30ч. - 4 белтъка, 3 жълтъка, 100 гр. овесени ядки 11:30ч. -…