Атанас _

Понеделник 22.9.13 Хранене: 7:30ч. - 5 белтъка, 3 жълтъка, 100 гр. овесени ядки с канела,…

Неделя 22.9.13 Хранене: 9:00ч. - 5 цели яйца, 100 гр. овесени ядки с канела, 100…

Събота 21.9.13 Хранене: 9:00ч. - 5 цели яйца, 100 гр. овесени ядки с канела, 80…

Петък 20.9.13 Хранене: 8:30ч. - 5 цели яйца, 100 гр. овесени ядки с канела 11:30ч.…

Четвъртък 19.9.13 Хранене: 8:30ч. - 5 цели яйца, 200 гр. кифла с шоколад, 300 гр.…

Сряда 18.9.13 Хранене: 8:30ч. - 5 цели яйца, 100 гр. овесени ядки с канела 120…

Вторник 17.9.13 Хранене: 8:30ч. - 5 цели яйца, 130 гр. кифла с мармалад, 120 гр.…

Понеделник 16.9.13 Хранене: 7:30ч. - 5 цели яйца, 120 гр. овесени ядки с канела, 120…

Откакто съм спрял дневника не съм падал под 3500 калории, минимум 400 гр. въгл. само…

3500+ калории, единствено от овес, боб, пилешко филе, 5 яйца и 2 свински пържоли. Тренировка…

Понеделник 12.8.13 Хранене: 9:30ч. - 60 гр. пилешко филе, домат, мляко с ориз(700 мл. прясно…

Събота 10.8.13 Хранене: 7:20ч. - 360 гр. овесени палачинки, 70 гр. пилешко филе, домат, 10…

Петък 9.8.13 Хранене: 9:20ч. - 5 белтъка, 1 жълтък, 160 гр. овесени ядки, 25 гр.…

Четвъртък 8.8.13 Хранене: 7:00ч. - 4 цели яйца, 3 филии бял хляб, 9 филии типов…

Сряда 7.8.13 Хранене: 8:00ч. - 5 цели яйца, 5 гр. масло, 30 гр. сирене, 70…

Вторник 6.8.13 Хранене: 5:30ч. - 400 гр. кисело мляко 2%, 10 гр. течен шоколад 9:00ч.…

Понеделник 5.8.13 Хранене: 7:30ч. - 5 белтъка, 1 жълтък, 160 гр. овесени ядки с канела…

Неделя 4.8.13 Хранене: 7:40ч. - 5 цели яйца, 40 гр. сирене, 200 гр. домати, 20…

Събота 3.8.13 Хранене: 7:30ч. - 6 цели яйца, 60 гр. сирене, 5 гр. масло 10:30ч.…

Петък 2.8.13 Хранене: /:30ч. - 5 белтъка, 2 жълтъка, 120 гр. овесени ядки с канела,…