на 54 години, счетоводител
06.11.2010 тренировка лег - 2х100, 2х97.5, 2х95, 2x2x92.5 тяга - 10х60, 8х80, 5х100, 3х120, 1х130,…
Тренировъчен дневник04.11.2010 тренировка преден клек - 4х5х70 лег - 6x90, 6x87.5, 6x85, 2x6х82.5
Тренировъчен дневник01.11.2010 тренировка лег - 2х100, 2х97.5, 2х95, 2x92.5, 2х90 хиперекстензии - 2х15 Сецнах си кръста…
Тренировъчен дневникАми засега не. По принцип има и асистиращи упражнения, но ме мързи да ги правя.…
Тренировъчен дневник27.10.2010 тренировка лег - 2х97.5, 2х95, 2x92.5, 2х2х90 тяга - 4х8х110
Тренировъчен дневник25.10.2010 тренировка преден клек - 4х4х72.5 лег - 6x87.5, 6x85, 6х82.5, 2х6х80
Тренировъчен дневник18.10.2010 тренировка преден клек - 4х4х72.5 лег - 6x87.5, 6x85, 6х82.5, 2х6х80
Тренировъчен дневник16.10.2010 тренировка лег - 2х95, 2x92.5, 3х2х90 тяга - 3х135, 2х1х145, 3х7х115 набирания подхват -…
Тренировъчен дневник13.10.2010 тренировка преден клек - 4х9х60 лег - 6x85, 6х82.5, 3х6х80
Тренировъчен дневник11.10.2010 тренировка лег - 2x92.5, 4х2х90 тяга - 4х4х120
Тренировъчен дневник08.10.2010 тренировка преден клек - 2х1х85, 3х7х65 лег - 6х82.5, 4х6х80
Тренировъчен дневник06.10.2010 тренировка лег - 5х2х90 тяга - 4х9х100
Защо е важно да се тренират крака за покачване на маса?[quote author="Владимир Недков" date="1286291827"]...... Мазнините крият силовият дисбаланс в мускулатурата управляваща двигателните вериги при клек,…
Тренировъчен дневникEdit: Започвам по друга програма на А.Суровецки [url=http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14503]ПТ12-ТА[/url] за клек и тяга и [url=http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=14613]"Гъсеница"[/url] за…
Тренировъчен дневник29.09.2010 тренировка преден клек 3х8х70 лег преса "legs high and wide" 3х10х130 сгъване за задно…
Тренировъчен дневник27.09.2010 тренировка - след последното изпълнение на тягата съм прещипал някакъв нерв и цяла седмица…
Тренировъчен дневник17.09.2010 тренировка лег - 20х20, 7х40, 6х50, 5х60, 5x4х75 тяга - 10х60, 8x80, 6х90, 5х110,…
Тренировъчен дневник15.09.2010 тренировка клек - 20х20, 7х50, 6х70, 5x90, 4x5х100 лег - 20х20, 7х40, 6х55, 5х65,…
Тренировъчен дневник13.09.2010 тренировка лег - 20х20, 7х40, 6х55, 4х65, 3х75, 2х85, 1x95, 1x100, 1x105, 1x115 -…
Тренировъчен дневник10.09.2010 тренировка клек - 20х20, 7х50, 6х70, 4х90, 3х100, 2х110, 1x120, 1x130, 1x135, 1x140 -…