shemeta

08.09.2010 тренировка лег - 20х20, 7х40, 6х55, 5х65, 3х75, 3x3х85 тяга - 10х60, 8x80, 6х90,…

06.09.2010 тренировка клек - 20х20, 7х50, 6х70, 5х85, 3х100, 2х110, 2х115, 2x2x120 лег - 20х20,…

:) Само това [b]MoU4ZWqMG2A[/b] слагаш от целия линк [youtube]MoU4ZWqMG2A[/youtube] И voila ;)

01.09.2010 тренировка клек - 20х20, 7х50, 6х70, 5x5х90 лег - 20х20, 7х40, 6х55, 5х65, 3x75,…

Защо чак след 2 часа? Прави ги веднага след лицевите.

С руския как си? http://forum.powerlifting.ru http://forum.athlete.ru

30.08.2010 тренировка лег - 20х20, 7х40, 6х55, 5х65, 3х75, 2х85, 4x1x95, 100, 105, 110 тяга…

[youtube]rqMpdBN7mJA[/youtube]

[quote author="vladokar" date="1282978238"]През уикенда ще се отдам на пълна почивка! А сега ще се опуитам…

[quote author="С7АЛК3Р" date="1282916278"]Напредваш. :) А раменна преса правил ли си скоро, дали имаш прираст и…

27.08.2010 тренировка клек - 20х20, 7х50, 6х70, 5х90, 3х110, 1х120, 1x125, 1x130 лег - 20х20,…

25.08.2010 тренировка лег - 20х20, 7х40, 6х55, 5х65, 3х75, 3х80, 2х3х85 тяга - 10х60, 8х80,…

Edit: Тук започвам т.нар. [url=http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=21365]"Интуитивна"[/url] система на А.Суровецки Разчетени максове: клек - 130 лег -…

20.08.2010 тренировка преден клек - 4x6x70 лег - 3х8х70 гребане с щанга подхват - 3х10х70

[youtube]iBwXO58zJn8[/youtube]

17.08.2010 тренировка набирания подхват - 3x10 кофички - 3х15 тяга - 4х6х120

16.08.2010 тренировка клек - 3х8х90 лег тесен хват - 3х8х60 набирания подхват - 3х10

[quote author="Ангел Василев Тодоров" date="1281611426"].... Махни тягата от гърба, тя е за щангисти и трибойци,…

12.08.2010 тренировка преден клек - 8x70, 6x70, 2х5x70 лег - 3х8х65 гребане с щанга подхват…

10.08.2010 тренировка набирания подхват - 3x10 кофички - 3х15 тяга - 4х6х110