стилиянски

хранене - [strong]почивен ден[/strong] 70гр. въглехидрат 4 яйца на очи (28гр. протеин, 360cal) св. наденични…

[quote author="nbb" date="1537037756"] ...ще почна да я вписвам след седмица.То е ясно че ще гоня…

[strong]19.1.2020 [/strong]- почивен ден от вчера късния следобед в долната (дясна) част на кръста усещам…

тренировка за предмишница , разфасовайки близо 3кг. телешки врат + 2 дози bcaa 3 яйца…

ден за клек - 18.1.2020 1. [strong]клек с щанга[/strong] - загр. 60кг х 10; 80кг…

[quote author="Деян" date="1579295331"]Въобще не е толкова трудно. Отдолу под храната си пише колко от 100…

[quote author="old_man" date="1579292628"]17.01.2020 Снощи си правих сметки за раздвижване днес,но явно без кръчмаря.Тъкмо да си…

ядене: 4 филии хляб (60гр. въглен, [color=blue]240cal[/color]) + топено сирене (24гр.протеин, 600cal) ( в сурово…

ден за мъртва тяга - 17.1.2020 1. [strong]мъртва тяга[/strong] - [strong]загр.[/strong] 60кг х 5 [strong]загр.[/strong]…

хранене: след трен: 2 печени яйца (8гр. протеин) + 30въгл. 1 сандич с шунка, салата…

ден за лежанка - 16.1.2020 [em]по протокол[/em] 1. [strong]хоризонтален лег[/strong] с щанга - почивка 2min,…

[strong]почивен ден[/strong] хранене: 2 филии (10гр. въглен ; 160cal) с резен сирене свински наденички -…

ами , съдейки по лекия загар на пилето и картофите на снимките горе, наистина са…

как го правиш , че ми стана интересно? слагаш картофите в тавичка с месото и…

[strong]почивен ден[/strong] хранене: десерт с 15гр. въглехидрат пилешки черен дроб (ок. 200gr, 30-35 гр. протеин;…

ядене: малко се обатачиха нещата днес: по време на трен: bcaa (8гр. протеин) след трен:…

поздравете ме с някой студентски

13.1 - ден за рамо и ръце [em]откога не съм имал такъв..[/em] 1. [strong]раменна преса…

да си допиша яденето: по време на трен: bcaa след трен: 2 банана [em]на романтична…

12.1.20 - ден за клек [em]гледам да е малко по-живичко (т.е. без асистиращи и машини),…