Слай

22.01 Карате тренировка

Клек 60кг(8) 70кг(6) 75кг(6) 85кг(4) 85кг(5) Бедрено разгъване 3 серий Лежанка мост 75кг(8) 80кг(6) 85кг(6)…

вчера една бърза тренировка след работа . 1.Лежанка с мост 75кг(8) 80кг(8) 85кг(8) 90кг(6) Набирания…

набиране широк надхват 10 10 10 8 10 8 Гребане с лост 3х70кг(6) Придърпване на…

Вчера преди работа направихме карате тренировка , доста динамична с по-малко почивки . Днес лека…

1.Клек 40кг(12) 60кг(6) 70кг(6) 80кг(6) Набиране широк надхват 10 10 10 12 Кофички 15 15…

Днес след 12 часа работа на крак .. 1.Лежанка 80кг(8) 90кг(6) 95кг(4) 104кг(1-1/2) Гребане с…

06.01 1.Лежанка 80кг(6) 90кг(6) 90кг(5) 90кг(5) Набиране широк надхват 10 12 10 10 коремни преси…

7 км разходка в природата най-висока точка 1100м надморска , доста добре се получи перфертно…

Тяга 40кг(12) 70кг(8) 90кг(6) 110кг(5) 110кг(4) 110кг(4) 1.Набиране широк надхат 10 10 10 10 Кофички…

Карате тренировка , около 90 минути .Само техники срещу огледало със стъпка на зад за…

Последна тренировка за тази година . 1.Клек 50кг(10) 70кг(6) 80кг(5) 80кг(6) Набиране широк надхват 10…

29.12 10 минути скачане на въже 1.Раменна преса 40кг(10) 50кг(8) 55кг(6) 55кг(6) Коремни преси 30…

28.12 10 минути скачане на въже 1.Набиране тесен подхват 10 10 10 10 Лицеви упори…

1.Лежанка с вдигнати крака на мост 60кг(12) 80кг(8) 90кг(5) 85кг(6) Лег преса 110кг(8) 130кг (8)…

Днес . Клек 40кг(12) 60кг(6) 70кг(6) 75кг(6) 80кг(6) 90кг(5) 1.-Разгъване на машина за бедро 3х10…

тяка 60кг(10) 80кг(8) 95кг(6) 110кг(5) 110кг(4) набиране широк надхват 12 12 12 12 1.набиране раменен…

клек собствено тегло 3х40 1.кофички 10 10 10 Набиране широк надхват 10 10 10 Суинг…

Карате тренировка , на принципа - поемаш на зад колкото да увисне удара и веднага…

Клек 40кг(10) 60кг(8) 80кг(6) 80кг(6) 90кг(1)80кг(3) на 90кг ми изпадна единия диск оставих лоста и…