Слай

6.08 10 обиколки на стадион - 4 000м + 350м спринт Стречинг 10 минути 3х30…

5.08 1.Клек 3х40кг(10) Набиране широк надхват 6х10кг 9х5кг 10 Коремни преси 20 20 20 2.Лежанка…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fzfKOkc1pAI[/youtube] Поздрав приятели , много свежа и истинска песен :)

1.Клек 40кг(10) 50кг(8) 50кг(8) Набиране широк надхват 10 10 10 2.Тяга 80кг(6) 80кг(6) 90кг(6) Кофички…

1.08 2 обиколки 800м - средно темпо 8серий по 100/120м спринт с 30 секунди почивка…

28.07 Неделя . След цяла нощ на работа в събота , недоспиване и тн се…

25.07 3000м бягане , изкачване , спускане променлив наклон , средно темпо време не съм…

24.07 Пълен парцал съм , май наистина много умора ми се е натрупала ... 1.Тяга…

23.07 Направих малка почивка , силно казано почивка пак не успях да възстановя ходих до…

15.07 Стадион 8 обиколки 3200м кардио темпо + 400м спринт с равномерно темпо 90% последните…

14.07 Днес докато се чудих , какво да правя реших малко да потренирам , нещо…

11.07 Обръщане изтласкване с пудовка 3х16кг(8) Тяга 90кг(8) 100кг(6) 100кг(6) Набиране широк надхват 12 12…

9.07 Преден клек 40кг(8) 50кг(8) 50кг(8) 50кг(7) Горна лежанка 60кг(8) 65кг(8) 65кг(8) 65кг(8) Кофички 4х15…

Събота и неделя , нямах никакво време за тренировка ... Вчера рожден ден , в…

05.07 След цял ден жега и бачкане , реших да опитам да потренирам 1.Тяга 70кг(6)…

03.07 Сутрешно тичане около 2-3 км нормално темпо , с променлив наклон (спускане,изкачвне) + 5…

1.07 Загрявка Махове Предна ръка прав Задна ръка прав Предна/задна Предна ръка заден крак low…

30.06 1.Клек 35кг(14) 40кг(12) 50кг(10) 55кг(8) 70кг(5) Кофички 16 10х10кг 8х12.5кг 8х15кг 2.Тяга 70кг(6) 80кг(6)…

28.06 Лека тренировка Няколко минути скачане на въже. Хубава загрявка Техники ръце Ляв прав единична…

[quote author="Lara Croft" date="1372280093"]* [strong]О[/strong]пора :D P.S. работа и интензивни БИ тренировки,..тегав0 :/ най-малкото.. дехидратацията…