100WheyProtein
на 26 години, Ученик
Вече от колко време чистиш?Защо не качиш някоя снимка?
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаА докато съм на тази РБД ,и правя кардио всеки ден,ще свалям ли или ще…
Въпросче относно мазниниСпазваш ли някаква диета?
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаЗначи махам кебапчетата и орехите,а вместо овесените ядки по това време какво да ям?
Лаф моабет - том седми[quote author="umad brah" date="1340911709"]Балотели e голям[/quote] Невероятно голям :) :D
Въпросче относно мазнини[quote author="Мартин a" date="1340912097"]Да, спортувам редовно, но въпреки това се омазнявам, а съм спрял всякакви…
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна маса[quote author="Ramon Dekkers" date="1340911903"]махни тея овесени ядки и кебапчета[/quote] Защо,нали целта е да са мазнини:въглехидрати-50:50…
Въпросче относно мазниниЗависи на каква диета си и колко си активен през деня.Ако правиш тренировки или пък…
Дали ще претренирамАко ги тренираш повече от 3 пъти на седмица,ще претренираш,иначе-НЕ
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна маса[quote author="Делев" date="1340911612"]добре е[/quote] Ок.Мисля така да карам 2-3 седмици,после пак НВД. :)
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаПървия ми ден на РБД мина така: 9:00-мюсли+1/2 банан+прясно мляко 11:00-Хиит Кардио 14:00-пилешка пържола +…
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаРеших-от утре минавам на [color=green]РБД[/color] [size=3]375kcal-мазнини-40гр. 375kcal-въглехидрати-90гр. 450kcal-протеини-115гр.[/size] Мисля да я карам около месец и…
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаОк.Мерси.Тази вечер ще прочета каквото намеря за въглехидратната ротация и много искам да я пробвам.Ще…
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна маса[quote author="Ramon Dekkers" date="1340826217"]Е какво? Правиш 2 седмици РБД и пак НВД![/quote] Така след РБД,ще…
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаЕми аз защото имам още мазнини да чистя,а не знам как... След като вече бях…
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна маса[quote author="Делев" date="1340824428"]Последното ти хранене е слабо.[/quote] Така се случи...
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна маса[quote author="Ramon Dekkers" date="1340824093"]не се занимавай с глупости. Орежи въглехидратите 6/7 и в един ден…
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаХраната днес: 8:00-мюсли+1/2банан+прясно мляко 10:00-Хиит кардио 11:00-3 кебапчета с салата 14:00-кроасан 17:00-салата 18:00-тренировка 21:00-извара Тренировка-гърди…
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаМерси ;):P
Дневникът на MiR4aKa - чистене - покачване на мускулна масаХраната днес: 9:00-мюсли(50)+1/2 ябълка+прясно мляко(180) 11:00-Хиит кардио 12:00-свински пържоли(100)+салата(200) 14:00-сладолед(50) 17:00-гръцка салата 20:00-салата+свински пържоли 22:00-извара(150)…