на 60 години
https://www.youtube.com/watch?v=dWRS58manhw
Да продължа ли с Кардиото ??Еми сваляи до 70 сам го каза ....
Свинска история на дърти годиниГолем работник се направи я потренираи малко.
ЛординариоЗа мен наи доброто упражнение е това което е с наи мальк шанс за кунтузиа…
ЛординариоВез лежанка не я ли правиш ..
Мнение за програмаПрограмата е добра ама ще иска много хапване да знаеш.Виж си храната да е перфектна…
Мнение за програмаTри дни по ред натоварваш трицепса това не ми харесва.
ЛординариоТои за математик тренира маи.
Тренировка за ръце два пъти в седмицата?Аз програма не виждам...
Тренировка за ръце два пъти в седмицата?[quote author="Владимир Димитров" date="1387111450"]ако добавиш още една тренировка за ръце няма да пораснат повече, но…
Тренировка за ръце два пъти в седмицата?За мен да правиш гьрди с бицепс е глупост прави го с трицепс.Втори ден не…
Пет дневна програма за покачване на мускулна маса при "напреднали"Ако ще зобиш химия не се спираи на силови тренировки като 5х5 и такива кунтузиата…
Пет дневна програма за покачване на мускулна маса при "напреднали"За мен проблема не ти е в това как тренираш а как ядеш.
Пет дневна програма за покачване на мускулна маса при "напреднали"Друсаи се след 25 просто малко помисли и провери но преди 25 се друсат само…
Дневникът на Рони Колман[quote author="magadisho" date="1386004252"]Това с пръстите са глупости. Този хват е доста по-щадящ откъм китките. На…
Помощ за един новак и съвети по "програмата" му.[quote author="Ясен Янков" date="1385881874"]Приятелю новак. Ти си само на 16 години и костите ти са…
Два пъти седмично крака !Раздели тренировката на две в едната квадрицепса и в другата останалото и ще видиш ка…
Дневникът на Рони КолманОбема е нищожен за маса а за сила пак нищо не виждам.
Дневникът на Рони Колман8 6 3 1 каква е целта на тази пирамида!
четири дневен сплит мнениеАз сам за 5 дневен сплит ако храната е добре.