на 60 години
Определено не то само скрипци :-)
да ви питам нещо..Позаинтересуваи се още :-)
проблем със замайванетоАз като тренирам краката чуствам че ще умара или че ще избухна абе страшно ем…
"Дихателни" кофички и набиранияТо зависи колко тежиш ама едва ли и при висене почиваш. :cheese:
здравейте помощ молЗнаеш ли фитнеса е като бизнеса ако искаш да имаш успех преди да го почнеш…
Ръцете ми не растатПросто трябва да подьржаш гьрба гьрдите и краката докато правиш специализациа и си готов аз…
Ръцете ми не растатhttp://www.bodybuilding.com/fun/dober3.htm eто един пример за специализациа ;-)
Най важното за да тренираш като звяр (0.0)Аз се разтоварвам на фитнеса забравям всичко за да не ида трябва да сам болен…
Ръцете ми не растатРацете са ти нормални за рьста и килата ;-)
креатин и гейнърСега моге да си задьржал малко вода но чак да спаднеш няма.Спокоино ;-)
Изоставам с бицепс и прасецПрограмате не ти е лоша ама не си пиасал от колко време тренираш и това…
След 5х5 на къде ?При 10х10 аз качих сила.Силата ще я качиш даже. ;-)
Програма правена от професионалист мнения моля.Ще я правя както сам я написал благодаря за мнениата днес я почвам. ;-)
Програма правена от професионалист мнения моля.Стажа ми е година както по горе сам написал.Предишната ми програма беше 1 ден крака.…
Програма правена от професионалист мнения моля.За грьб може и да вкарам още едно упражнение незнам още още не сам я…
Хубава ли ми е програмата за домашни условия?Рано ти е за сплитове ;-)
Лег с дъмбелиНемога да стана от леж :shut: анката трябва да ги пусна доло иначе легна ли…
Лег с дъмбелиЕто недостатьк на дьмбелите трябва ти партньор за по големи тегести а аз нямам. ;-)
Гръб с три упражнения ?!Moито мнение е че ако нямаш перфектна техника на тягата по добре прави друго упражнение.Аз…
Програма правена от професионалист мнения моля.Забравих да кажа почивките между сериите са до 3 минути така че може да се…