на 60 години
Просто и ясно x10 ;-)
Системи за размер: 10х10В момента сам по тази програма и много ми харесва незнам обаче дали като я…
Дневникът на Дидо(old_man)Звь :coolhmm: ни на скаипа ако искаш ниама проблем ще ти обиасна.
Дневникът на Дидо(old_man)Виж това много е добро може да го приспособиш за теб.Ако ще тренираш два пьти…
Въпрос за програма...На боб ще ти гледам и ще ти кажа после.а до тогава можеш да си…
Болка в предмишницатаНаи вероятно претренирата.При мен мина с по малки тежести и повече повторениа.Или даите почивка ;-)
Няколко въпроса за калориен балансТова ми се вижда много малко.Ужас направо и аз триабва да свалям :shut:
Промяна в програма (тридневен сплит)Ето ти един вариант.Гьрди/грьб. крака и като трети ден бицепс трицепс и рамо. ;-)
Набиране с една ръкаОпитаи парво бавно пускане с една рька а при набиране само си помагаи с другата…
Как бързо да кача 10кг?Ти като тренираш волеибол там трениьор ниама ли него триабва да питаш а не нас.Аз…
Няколко въпроса за калориен балансИ мен ме интересува това.Предполагам около 500 но не сам експерт. :roll:
Колко пьти и защо ?Някои още няма ли да даде мнение. ;-)
Как бързо да кача 10кг?За бьрзо е това дозата е 1250 калории.Друг е вапроса кво ще качиш ама ти…
Нужда от мнения :)На мен повече ми допада втората. :coolhmm:
Системи за сила: 5х5Може и 10/10 да ги направиш но вече ниама да е тази програма.Прорамата на Бил…
Добре ли ми е програмата ? Съвети ?!?Това с отказа от каде го извади.Малко маи не си наясно а :coolhmm:
Тренировъчна програма (четиридневен сплит)Гьрди/грьб 2 крака 3 рьце и рамо аз така тренирам :coolhmm:
Програма - Средно напредналИ аз сам за гьрди и грьб в един ден и в супер серии така…
СПЛИТЕто http://www.bb-team.org/workout/1291/ :coolhmm:
За релефАз ти предлагам да тренираш за стол не за маса :cheese: