dalabepa

[quote author="DirtyandNasty"][quote author="Don_Korleone"]не че искам да те убидя но смятам че тези 7 кг не…

[quote author="Sparrow-Hawk"][quote author="dalabepa"]186см, 18г, 77кг, за гейнъра съм се объркал - в тр ден -150гр,…

186см, 18г, 77кг, за гейнъра съм се объркал - в тр ден -150гр, нетр ден…

Ами тези неща мисля, че се определят до голяма степен не от стажа, а от…

Днес направих 4 упражнения по 4 серий, като намалих малко тежестите, наблягайки на по -…

[quote author="Миле"]Упражненията са си добре ,но може да вдигнеш малко сериите 3-4.С една серия не…

ок10х

Всичко което съм опитвал на юнивърсъл на вкус е мн добро :wink:

[quote author="manson"]Съветче от мен: не си ги купувай наведнъж. Максимум 3 кг. си вземи първо.[/quote]…

Тея 4.5 кг ще ти стигнат горе-долу за 1 месец, ако имаш 100 лв и…

ok 10x :lol:

Ами например в понеделник тренирам гърди и бицепс, но имам още мускулна треска и днес…

Абе хора мерси на сички, ама аз само питах добре ли съм си направил хранителния…

А някой ще ми каже ли дали трябва да променя нещо в програмата или не...…

Тва ми е зареждащата доза, иначе след това по 5 гр :lol:

Значи ще си взема от този гейнер, навихте ме :lol: Добре ли е да пия…

А имаше ли ефект :?:

Еми аз знам, че една чаена лъжичка е около 5 гр(с нормален връх), така че…

[quote author="Палпатин"]Всъщност 60 гр май са повече от 1 ч.л. - по-добре си провери точно.…

т.е. горе-долу около 50-60 гр или 1ч.л. само в дни на тренировка(72 кг съм)...а аз…