rage_go

[quote author="bugatibugati"]2.Според мен е удачно защото това е един вид разнообразие и мускула се стресира…

Мерси за съветите. (((; Така имам още няколко въпроса: Какво представлява гребане от седеж? Придърпване…

В началото тренировките за гръб и крака ми бяха най-трудни и отекчителни, докато се науча…

Мен пък краката са ми любимата тренировка, защото работя с най-много килограми и се надъхвам...…

Щом сваляш по 3-4кг на месец, значи е добре... http://www.bb-team.org/training/000302.php - за кардиото. http://www.bb-team.org/exercise/ -…

Мазнини не се топят с упражненията ами с добра диета и кардио тренировки. Също и…

Храниш се 6-7 пъти на ден пез 2:30-3 часа. Приблизително ти трябват за деня: x2,3…

Аз също искам да си купя... но немога да дам повече от 250-300 лв. Някой…

И с каква цел ще ги правиш всеки ден ?! И коремните мускули са като…

Според мен е рано за такъв сплит... Защо не потренираш един месец по тази програма…

http://www.bb-team.org/training/000156.php Ето ти програма за абсолютно начинаещи, обърни внимание и на храненето и почивката !…

Не съм и подозирал, какво всъщност има в това, което си купувам от магазина... :shock:…

Примерно: 1. Слагаш 50кг. - до отказ. 2. Веднага махаш 10кг. - до отказ. 3.…

[quote author="Vik"]Искам да смъкна малко мазнини ( около 5 кг или повече ако може :)).…

x2,3 - Белтъчини. x1,0 - Мазнини. x5,0-6,0 - Въглехидрати. Ако не качваш увеличавай въглехидратите, докато…

Дай малко инфо за себе си... години, ръст, тегло. Сутрин ти е малко според мен,…

Без кардио и добра диета, плочките няма да ги видиш. Това трябва да се напише…

И аз също съм си доволен, дори си мисля, че ще изглеждам по-добре така като…

Човек направо не те виждам как оцеляваш 3-тия ден... колко време стоиш ? Радели краката…

Пилешко месо от гърди Вода:74,76 Протеини:23,09 Мазнини: 1,24 Пуешко месо от гърди Вода:74,12 Протеини:24,60 Мазнини:…