на 30 години, Ученик
Погледни този вариянт, мисля, че ще е по-удачен. Понеделник: Гърди Бицепс Корем Лег Полулег Кофички…
Какво мислите за тази програма?Според мен по-добре ще е ако събереш краката с рамото. Прави по 4 упражнения за…
Съвет за следната програма.Тоест, какво да направя? Да я съкратя до 3 дневен сплит и да сложа по…
Съвет за програма.Тази програма примерно, аз си я съставих ( модифицирах тази, която ми даде): Понеделник: Гърди…
Съвет за програма.За гръб предпочитам вертикален скрипец, мечка, придъпване на скирпец с изправени ръце и гребане. И…
Нужна ми е малко помощ - ще правя смяна на тренировъчната програмаНякакви идеи ? Моля помогнете, защото за понеделник тази програма ще ми трябва :/
Нужна ми е малко помощ - ще правя смяна на тренировъчната програмаЗнам, че се забавя прогреса, то е логично. Но тази програма, с която съм в…
Сплит "горна/долна част"Понеделник:Горна част А Вторник:Долна част А Сряда:Почивка Четвъртък:Горна част Б Петък:Долна част Б Събота:Почивка Неделя:Почивка…
Тренировъчна програма за качване на мускулна маса мнениеЗабелязал съм, че много хора, търсещи ММ, както и аз, ползват http://www.bb-team.org/articles/909_visoko-vaglehidratna-dieta-vvd#axzz1NC3uMbpl . Но ти…
Тренировъчна програма за качване на мускулна маса мнениеАз ти предлагам да сложиш по две базови упражнения за всяка мускулна група. И както…
Препоръка.Аз бих поискал нов съвет за сегашния му режим: Закуска: Мюсли/саднвичи с яйца ( незнам…
Няколко въпроса[quote author="Hellyz" date="1305698419"]Да превърнеш натрупаната си маса в бицепс :Д:Д:Д .... Съжалявам ама говориш глупости…
Мнение за тази програмаКажи си стажа, цел ( ММ или отслабване) години и общо евзето някаква иформация. Отнсотно…
Няколко въпросаСпоред мен добре е ако тренираш някой мускул по-добре тренирай всичко, защото как си се…
Нужна ми е малко помощ за оформяне на сплитПо добре си тренирай по 3-4 серий 8-10 повторения. За гърба най-доброто съчетание е трицепса.Гърдите…
Изоставащо рамо - как да подходя?Имам търпението. Ще трем по този начин месец, надявам се да има резултата и ръката…
Изоставащо рамо - как да подходя?Правя 4 урпажнения седмично за рамо. Сега си ги разпределих в 1 ден средно(ръце в…
Изоставащо рамо - как да подходя?А накое друго подходящо упражнение за странично рамо ?
Изоставащо рамо - как да подходя?Изглежда не сте ме разбрали правилно или не съм се изразил правилно. Тренирам от почти…
Изоставащо рамо - как да подходя?Е защо пък без тренировки, аз си тренирам просто само тази седмица ще изпусна.... Просто…