на 30 години
Значи: Ден 1 (горна част) -гърди (лег, полулег) -гръб (набиране, вертикален скрипец, тяга) -рамене (раменни…
Съвети и мнения за изпълнението ми на упражненияИзвинявам се на Prox, но да не отварям нови теми - какво е 'ромбоиди', 'адддуктори'…
Добър ли е този метод за покачване на маса и работни килограми?Последен въпрос - 1 или 2 пъти в седмицата да я правя?
Добър ли е този метод за покачване на маса и работни килограми?Знаи Geek, правя 4-5 кръга като 1 кръг се състои от: -лег тесен хват 5-6…
Добър ли е този метод за покачване на маса и работни килограми?[quote author="Face Off" date="1306322895"]Това цялата тренировка за гърди ли е?От колко време тренираш?[/quote] Да това…
Добър ли е този метод за покачване на маса и работни килограми?Основната цел е покачване на работни килограми само на лежанката. 21 на пек-дек го слагам…
Имам питане за 2 упражненияАми като не искаш, не я заменяй тягата ;) просто намали килограмите и оправи техниката…
Мускулна треска в бицепсаСамо аз ли никога не съм имал мускулна в бицепса :Д
Кое да избера за голямото междучасие[quote author="Oranje" date="1305715318"]Наистина ли само това са храните и марките, които няма да предизвикат смях…
Относно протеина[quote author="ProXxX" date="1305442701"] Следтренировъчното ти ядене не е от най-препоръчителните поради наличието на много мазнини,…
Вие ми се свят по време на кардиоВъзможно ли е при клек в 20 повторения като оставя щангата да се получават същите…
Малко помощ моляАвторе, зимаш един стол и са качваш на лоста след което се спускаш колкото може…
програмаИ аз бих те посъветвал да изпълняваш лежанката бавно и да се стремиш да буташ…
Недостиг на кислородТежеста за краката не ми е тежка, но след 10-12-тото повторение, тоз' колан ми ограничава…
Искам помощ за трицепс(мускул)[quote author="noobenceto neqpomnqchesnokazano" date="1304364637"][quote author="Стоянчо" date="1304356455"]Може би като цяло е добре да преосмислиш представата си…
Искам съвет !?За теб какво означава 'хубаво релефно тяло" ?
Няколко въпросчета (начинаещ)Това е добре, че ви е харесало ;) От фитнеса само може да растеж, внимавай…
Как да стана "по-релефен" или "как да се нацепя"[quote author="Ачо" date="1303415015"]Ок.. да намали въглехидратите, да увеличи белтъците, но как да увеличи и мазнините..…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="Oranje" date="1303329313"]Намери си с колко клякаш 10 пъти и започни с нея.[/strong] [/quote] Значи…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияOranje, значи изпълнявам това: Раменни преси зад врат: 3x12 Клек: 1x20 Пулоувър: 1x20 Лег: 3x12…