на 36 години
[strong]Трен А[/strong]- 5 кръга с 5мин почивки 1.обръщане/избутване- 65кг 4,3,3 70кг 1,0 2.теесен лег- 95кг…
Sunrise log[strong]Събота:[/strong] 2,2км бягане кипинг набиране- 70 до 100 повт бърпи с лицева- 100повт за 8мин…
Tough enough testJames, за стриктни набирания говорим нали?
Sunrise log[quote author="James Hinks" date="1338539391"]За да видиш разликата си от започването до сегашния момент, трябваше да…
Sunrise log[quote author="Sunrise Warrior" date="1338485910"]И още нещо ми хрумна днес- да добавя ли към финалните тестов…
Sunrise log[quote author="trancemater" date="1338483642"]Предполагам James има някакъв пръст в тренировката, ама не е по-добре да правиш…
Sunrise log[strong]Трен А[/strong]- 5 кръга с 5мин почивки 1.обръщане/избутване- 65кг 4,3,2,2,1 2.теесен лег- 90кг 4,4,4,1,3 3.широк…
Back Squat / Toes-to-bar / KB Swing[quote author="Kamen Kostadinov" date="1338470727"]Клековете - 90кг -10+6+4- 02:07 мин Toes-to-bar - 4х10- 03:53 мин Суинговете…
All aboutтесният хват да е базово, а стандартната лежанка да не е.
All about[quote author="James Hinks" date="1338276002"]Да, лега с тесен хват и лега с "нормален" хват са съвсем…
Sunrise log[strong]Трен Б[/strong]- 5 кръга с 5мин почивки като първата беше 3мин 1.преден клек- 115кг 2,2,1,1,1…
Sunrise log[strong]Трен А[/strong]- 5 кръга с 5мин почивки 1.обръщане/избутване- 65кг (3повт)- 65(2)- 65(2)- 65 (2)- 65…
Sunrise logЧестит Празник, приятели! [vbox7]6bdf0ccccc[/vbox7] Тренирам иначе. На финалната линия на програмата съм. Днес имам възможност…
Тренировки за дългучи - AKA awesome training days for hoses :))http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5230074 това виждал ли си го? на мен ми коляното ми се закрепи от заден…
The Animal (бегови)[quote author="Марин Маринов" date="1337423094"]@Alexander Al надявам се да не се засегнеш. Но понеже беше отворил…
Sunrise logОще веднъж [strong]Трен Б[/strong]- 5 кръга с 5мин почивка за 40мин, повторения под <=5
Sunrise logкажете някой крем за мазане на отоци? от щангата бая си бях свалил и раздразнил…
Леките възходи и атлетическите падения на Вито[quote author="Витан" date="1337358797"]Според него overtraining било Mental thing....[/quote] Това съм го "чувал" и от Абаджиев…
Sunrise log[strong]Трен А[/strong]- 5 кръга с 5мин почивки 1.обръщане/избутване- 65кг (4повт)- 65(2)- 65(2)- 65 (1+)- 65…
Sunrise log[strong]Трен Б[/strong]- 5 кръга (съответно 5-5-3-3-5повт; 5мин почивки) 1.преден клек- 106-106-111-111-106кг 2.широка тяга- 95-100-105-105-105кг 3.кофи-…