Sunrise Warrior

[strong]Трен А[/strong]- 5 кръга (съответно 5-5-3-3-5повт; 5мин почивки) 1.обръщане/избутване- 60-60-65-60-55кг 2.теесен лег-75-75-80-80-75кг 3.широк лег-85-85-90-90-85кг 4.широк…

"1х140(к)" братле, какво е к? 3,4стр из дневника ти изгледах, отговор не намерих :)

[strong]Трен Б[/strong]- 4кръга (6повт, 5мин почивки) 1.преден клек- 101-101-101-101кг 2.широка тяга- 90-85-90-90кг 3.кофи- 25-25-25-25кг 4.неутрален…

[quote author="James Hinks" date="1336388284"][quote author="Sunrise Warrior" date="1336387848"] Пулс: 29 след 3мин- 22/3[/quote] Лошо, пак дойде…

[quote author="Витан" date="1336391962"]Така е, Нед, от кръста нагоре съм доста слаб. По принцип ми се…

Хайде да напиша поне последните 2трен, че сенсея да знае как вървят нещата. [strong]Трен Б[/strong]-…

[quote author="James Hinks" date="1336032731"]норматива за твоята категория е 40 бройки с 32ки ;)[/quote] коя е…

аз с мах го правя и ако не правя посочените неща не мога нито 1

ако до сега си клякал с колан и решаваш да го махнеш според мен свали…

благодаря за отг-а. можем ли да обобщим,че на тежките тренировки правиш ВВД, на леките НВД,…

Според мен проблемът е че хората гледат на силовото като на набиране+кофичка (аз можех да…

Плацикане 200м загр 4х12,5м делфин с доплуване 4х25м 1ви стил с 15" почивка 2х50м 1ви…

Митак, видях че има РДБ,НВД и ВВД в храненето, ще кажеш ли как ги определяш…

Железо! -[u]загрявка[/u]- тенис топче, стави, разтягания, кръг с мн упр с лоста -[u]кръг[/u]- 3бр, 5мин…

той беше писал че е научил немски, за да може да чете нещата на соц.блока…

Имам направени 1,2 тренировки, които не съм писал от схемата, но както и да е.…

Мисълта при него е за кръста и "мъжката" сила. А за мъсъл снатч- имам щангисти,…

http://www.youtube.com/watch?v=YtdfuutRYzs http://www.youtube.com/watch?v=V3lfCz0kTUY

според мен това е повече muscle clean

ако имаш линк на ЕСПН ще дадеш ли? Защото 1 приятел мисля че на цифрова…