на 36 години
[quote author="James Hinks" date="1356092873"]На тебе кой апостол ти показа сталкeра ?[/quote] А, показал ми. Онзи…
All about[quote author="James Hinks" date="1356077478"]Еми Жиката примерно е батлан ;) Над 190 см, над 110 кг,…
Sunrise log[strong]20.12.12- Сила [/strong] Загрявка и вработване-15min Сила: 1. преден клек (+ 2 кофи след всяка…
Sunrise log[strong]19.12.12- Издръжливост[/strong] Загрявка- 10на мин Кръг: 1. сталкер- 2х20kg 2повт, 2х20кг 3, 2х20кг 3 2.…
Sunrise log[strong]17.12.12- Сила [/strong] Загрявка и вработване-25min Сила: 1. максимално широка тяга (+ 2 C2B след…
Sunrise log[strong]16.12.12- Издръжливост[/strong] Загрявка- 20мин Кръг: за около 30мин 4х: 1. сталкер- 2х20kg 3повт 2. сумо…
Sunrise log[strong]14.12.12- Сила [/strong] Загрявка и вработване-25min Сила: 1. преден клек (+ 2 C2B след всяка…
Sunrise log[quote author="James Hinks" date="1355319290"]Не, щото някои движения си звучат на български доста добре...пък и са…
Sunrise log[quote author="James Hinks" date="1355317681"]Що пишеш упражненията на английски ? По-яко ли става ? :D[/quote] Е…
Sunrise log[strong]10.12.12- Издръжливост[/strong] Загрявка и вработване- 30мин Кръг: 4x10 за около 30мин 1. squat clean thruster-…
Sunrise log07.12.12- Сила 1. Суперсерии (без регулярни почивки)- 10x: >Chest-2-Bar 16kg 2reps >One arm KB military…
Sunrise log06.12.12- Сила 1. Обща загрявка 2. Кръг за 15мин >2 силови на лост >4 военни…
Sunrise log[quote author="James Hinks" date="1354716443"]Ако мислех - нямаше да напиша това, нали така :) Мисля, че…
Sunrise log[quote author="James Hinks" date="1354707365"]Ще плачеш без тях с толкова лежанка...ти си знаеш.[/quote] Е не мислиш…
Sunrise log[quote author="gotcha" date="1354701468"]Един въпрос, защо няма бутащи над глава?[/quote] В силовата ли? Идеята ми е…
Sunrise logВзех една схема, авторът ми е дал карт бланш за някопи неща, така че ако…
Sunrise log[quote author="James Hinks" date="1348210081"]След тая тренировка и тия неща по-горе ако още един път измрънкаш…
Sunrise log[strong]Трен Б[/strong] Лег с раменен хват (дроп серия) / Преден Клек(дроп серия): -110кг 3, 100кг…
Sunrise log[strong]Трен В[/strong] -загрявка стави и бегови упр- 5мин -бягане- 5К - 32мин Е може ли…
Sunrise logНе съм писал скоро, някак тегава ми стана схемата, много пътувания имах и домашни бомаги,…