tomboxer

Е и твоят дневник ще се следи! Успех с целите ти. :)

Благодаря !

[color=red][strong]ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/strong][em][/em][u][/u][/color] [strong]Храна:[/strong][em][/em][u][/u] [em] 3 яйца + 2 филий ч.х + 1 домат 2 ябълки…

Не се познаваме, но и от мен Честит имен ден! Здраве, щастие, късмет и да…

[strong][color=blue]НЕТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/color][strong][/strong][/strong][em][/em][u][/u] [strong]Храна:[/strong][em][/em][u][/u] [em]1/2 кисело мляко + овес + 1 банан + 2 яйца кисело…

[strong][color=blue]НЕТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/color][/strong][em][/em][u][/u] [strong]Храна:[/strong][em][/em][u][/u] [em]25гр суроватка макарони+сирене макарони+сирене 3 яйца + салата 500мл прясно мляко +…

Нещо ме зехте на майтап, както и да е. Благодаря за мненията. :)

[color=blue][strong]ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/strong][em][/em][u][/u][/color] [strong] [size=3][strong]Храна[/strong][em][/em][u][/u]: [/size][/strong][em][/em][u][/u] [em] [em]25гр суроватка 2 палачинки (овес+прясно мляко+2 яйца) + 4…

[color=blue][u][em][strong]НЕТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/strong][em][/em][/em][/u][/color] [strong]Храна:[/strong][em][/em][u][/u] [em][em]25гр суроватка [em] 150гр овес + 400гр кисело мляко 2 принцеси с…

Честит дневник! Успех! :)

[strong][color=blue]Тренировъчен ден[/color][strong][/strong][em][/em][u][/u] [strong]Храна:[/strong][em][/em] 25гр суроватка [em] 100гр овес + 2 яйца + 2 лъжици мед…

Честит дневник!! Успехи!! :)

Благодаря на всички за препоръките. От утре ще оправя всичко. :)

Аха значи 200гр извара да я смеса в кофичка примерно с 200гр кисело мляко? :)

За овеса ми е ясно обаче нямах яйца. Ама белтъците + марулята ми се пада…

Добре от утре започвам да ги пиша! Отностно яденето някой ще каже ли къде, какво…

Сега съм 68кг на 175 ръст. Кажете какво да увеличавам или къде са ми грешките…

[color=blue]НЕТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/color] [strong]Храна:[/strong][em][/em] [em] [em]25гр суроватка 150гр овес + 200мл прясно мляко 2 филий хляб…

И според мен на гладно е най-хубаво да се бяга сутрин. Обаче може да го…

Е време е да започваме, дано след 1 месец да има резултати! Ще описвам храненето…