[strong]Петък, 13.12.13[/strong] Максимално усилие лежанка. Лежанка - загрявка, след това единички на 80, 90,95 и…
Пътят към силата[strong]Сряда, 11.12.13[/strong] Максимално усилие клек Клек - загрявка, след това 170x1, 180x1, 185x1, 187,5x0 -…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 09.12.13[/strong] След празника вчера не ми се тренираше много, но все пак се получи…
Пътят към силата[strong]Събота, 07.12.13[/strong] Динамично усилие клек/тяга: Скоростен клек: 8x2 със 100кг Скоростна тяга: 9x1 с 90кг.…
Пътят към силата[strong]Четвъртък,05.12.13[/strong] Тази тренировка трябваше да е утре, но няма да имам време да тренирам, затова…
All aboutАз след тежък клек съм забравял какво упражнение трябва да правя, ти за една 15ка....
Пътят към силата[strong]Сряда 04.12.13 [/strong] Максимално усилие клек Клек с пауза - загрявка, след това 160x1, 165x1,…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 02.12.13[/strong] Динамично усилие лежанка Скоростна лежанка- загрявка, след това 7x2 със 70кг, 3 различни…
Пътят към силата[strong]Събота, 30.11.13[/strong] Динамичен клек/тяга Днес бях много зле, сигурно от студа в залата, всичко ми…
Пътят към силата[strong]Петък, 29.11.13[/strong] Максимално усилие лежанка Днес имах сила в излишък, може би от въглехидратното зареждане…
Пътят към силата[strong]Сряда, 27.11.13[/strong] Максимално усилие клек/тяга - Клек с пауза - загрявка, след това 1x150, 1x160,…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 25.11.13[/strong] Динамична лежанка- Скоростна лежанка с 3 различни хвата, смяна през 2 серии -…
Calisthenics progressionГледам една дискусия дали скоростта и експлозивността помагат за силата. Сега чета на Луи Симънс…
Пътят към силата[strong]Събота, 23.11.13[/strong] Динамично усилие клек/тяга: Скоростен клек - 6x2 със 110 Скоростна тяга - 8x1…
Пътят към силата[strong]Петък, 22.11.13[/strong] Максимално усилие лежанка: Лежанка с тесен хват (показалеца на края на накатката) Загрявка,…
Пътят към силата[strong] Сряда, 20.11.13 [/strong] Максимално усилие клек/тяга - Клек с пауза около 3 секунди -…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 18.11.13[/strong] Динамично усилие лежанка - 60 кг за 6x2, нещо раменете не харесват толкова…
Пътят към силата[strong]Събота, 16.11.13 [/strong] Вчера нямах време да пиша, това беше тренировката: Опитах скоростни клекове и…
Пътят към силата[strong]Сряда, 13.11.13[/strong] Лежанка - 8-9 3ки със 70, с максимална скорост. Лежанка с дъмбели -…
Пътят към силатаВчера прочетох няколко книги, и мисля да опитам Westside метод, имам някакви общи линии начертани,…