[strong]Сряда, 15.01.14[/strong] Максимално усилие клек/тяга Тяга от дефицит(стъпил върху една 25ица) - 1RM - загрявка,…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 13.01.14[/strong] Динамично усилие лежанка Скоростна лежанка - 9x3 със 70кг Лежанка с дъмбели -…
Пътят към силата[strong]Събота, 11.01.14[/strong] Динамично усилие клек/тяга Скоростен клек - 8x2 със 120кг Скоростна тяга - 10x1…
Да започна ли да тренирам по програма 5x5?Започни с килограми, които ти позволяват перфектно изпълнение на движенията, гледай да ти стане трудно…
Пътят към силата[strong]Петък,10.01.14 [/strong] Максимално усилие лежанка Наклонена лежанка - 3RM- стигнах до 82,5 кг. Повече няма…
Пътят към силата[strong]Сряда, 08.01.14[/strong] Максимално усилие клек/тяга - разболявам се, но не ми попречи на тренировката. Тяга…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 06.01.14[/strong] Динамично усилие лежанка Скоростна лежанка - 9x3 със 70кг. Лежанка с дъмбели -…
Пътят към силата[strong]Събота, 04.01.14[/strong] Динамично усилие клек/тяга Скоростен клек - 8x2 със 100кг - тук направих грешка,…
Пътят към силата[strong]Петък, 03.01.14[/strong] Максимално усилие лежанка Лежанка от наклон - 3RM - загрявка, след това 70x3,…
Пътят към силата[strong]Четвъртък, 02.1.14 [/strong] Максимално усилие клек/тяга Тяга от дефицит 4 см - загрявка, след това…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 30.12.13[/strong] Празниците най-накрая ме догониха - днес чукнах 105,6 кг. До оня ден задържах…
Пътят към силата[strong]Събота, 28.12.13[/strong] Динамично усилие клек/тяга Днес бях на лов сутринта, и цял ден ми се…
Пътят към силата[strong]Петък, 27.12.13[/strong] Максимално усилие лежанка Лежанка с нормален хват - загрявка, след това 90x1, 95x1,…
Пътят към силата[strong]Сряда, 25.12.13[/strong] Максимално усилие клек - като за Коледа направих най-слабата тренировка на годината... Никаква…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 23.12.13[/strong] Динамично усилие лежанка. Скоростна лежанка - 9x2 със 65кг, движих ги много бързо.…
I don't need motivation to work out![quote author="ARM STRONG" date="1387812047"]Тренировка днес: .П.П.Казаха ми,че няма смисъл да спускам до долу на пресата…
Пътят към силата[strong]Събота, 21.12.13[/strong] Днес беше комбинация от максимално усилие лежанка, и динамични клек и тяга. Вчера…
Пътят към силата[strong]Четвъртък, 19.12.13[/strong] Тренирах вчера, но не можах да пиша. Максимално усилие клек. Загрях, след това…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 16.12.13[/strong] Динамично усилие лежанка Скоростна лежанка - 9x2 с 60кг, 45 секунди почивка Трицепс…
Пътят към силата[strong]Събота, 14.12.13[/strong] Динамично усилие клек/тяга Скоростен клек - 8x2 със 110кг, около 45 секунди почивка.…