[strong]Вторник, 18.02.14[/strong] Днес беше първи ден от 5/3/1. Правя версията Big but Boring, много проста…
Пътят към силата[strong]Петък, 14.02.14 [/strong] Днес реших да си тествам клека, обаче кръста още ми е натегнат…
Пътят към силата[strong]Сряда, 12.02.14[/strong] Днес реших да си тествам тягата загрявка, 140x1, 170x1, 190x1,190x1 - изпуснах кръста…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 10.02.14[/strong] Днес трябваше динамична лежанка, но не ми се занимаваше. Вместо това загрях и…
Пътят към силата[strong]Събота, 08.02.14[/strong] Динамичен клек/тяга Скоростна тяга - 10x1 с 90кг - мисля, че са ми…
Пътят към силата[strong]Петък, 07.02.14[/strong] Максимална лежанка Раменна преса - 1RM - загрявка, 50x1, 55x1, 60x1, 65x1, 67,5x0,…
Пътят към силата[strong]Сряда, 05.02.14[/strong] Максимално усилие клек/тяга Преден клек - 1RM - загрявка, 100x1, 110x1, 115x1, 120x1,…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 03.02.14[/strong] Динамична лежанка Скоростна лежанка - 60кг x12 x3 - Някои серии не бяха…
All aboutНа лоу бар клека лоста седи на ръба на лопатката, мястото се усеща много добре,…
Пътят към силата[strong]Събота, 01.02.14[/strong] Динамичен клек/тяга Клека отново го пропуснах, трябва да измисля някаква кутия, ако ще…
Пътят към силата[strong]Петък, 31.01.14[/strong] Максимална лежанка Раменна преса - 3RM - загрявка, 57,5 x3, 60x3, 62,5x3 Преса…
Пътят към силата[strong]Сряда, 29.01.14[/strong] Максимален клек/тяга Преден клек - 3RM - 95x3, 100x3, 105x3 - можеше малко…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 27.01.14[/strong] Динамична лежанка Скоростна лежанка - 65кг x4 серии x3 повт., видях,че ги движа…
Пътят към силата[strong]Събота, 25.01.14[/strong] Динамичен клек/тяга Пропуснах скоростния клек, много ми товари коленете напоследък. Скоростна тяга -…
Пътят към силата[strong]Петък, 24.01.14 [/strong] Максимална лежанка Упражнението за този цикъл ще е раменна преса, рамото и…
I don't need motivation to work out!Защо не клякаш лоу бар?
Пътят към силата[strong]Сряда, 22.01.14[/strong] Максимален клек/тяга Преден клек - 5RM - загрявка, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5 -…
Пътят към силата[strong]Понеделник, 20.01.14[/strong] Динамична лежанка Скоростна лежанка - 9x3 със 60кг Лежанка с дъмбели - 20kg…
Пътят към силата[strong]Събота, 18.01.14[/strong] Динамични клек/тяга Скоростен клек - 9x2 със 100кг. - нещо ме болят коленете…
Пътят към силата[strong]Петък, 17.01.14[/strong] Максимално усилие лежанка. Днес бях много отпаднал и раменете ми бяха леш. Лежанка…