Svetlin Markov
на 36 години
[quote author="Иво Савов" date="1374939278"][quote author="Svetlin Markov" date="1374926825"][quote author="Denis Nihat" date="1374918946"] , а когато ядеш плодове…
Полезен ли е доматът вечер[quote author="Denis Nihat" date="1374918946"] , а когато ядеш плодове вечер те се превръщат в захар.[/quote]…
Кръв и щанги[strong]Месец 1 / седмица 2 / ден 3[/strong] [em]Тренировка:[/em] Клек: [color=red]Пропускам[/color] Лег: 1. 5x60 kg…
Кръв и щанги[strong]Месец 1 / седмица 2 / ден 2[/strong] [em]Тренировка:[/em] Клек 5x5 - 70 kg ([color=green]+10…
Покачване на МММоже и храна също :) няма да навреди
Препоръка за марка витаминиВиж на Controlled labs - Orange triad
Кръв и щанги[strong]Месец 1 / седмица 2 / ден 1[/strong] [em]Тренировка:[/em] Лег: 5x60 kg 5x80 kg 5x85…
Най-изгодният протеин в момента[quote author="Железен Човек" date="1374330739"]Пробвай с Mex American Standard Whey. 90лв. е.[/quote] Подкрепям! Преди седмица свърших…
Кръв и щанги[strong]Месец 1 / седмица 1 / ден 3[/strong] [em]Тренировка:[/em] Клек: 1. 5x60 кг 2. 5x80…
Кръв и щанги[strong]Месец 1 / седмица 1 / ден 2[/strong] [u]Тренировка[/u] Клек 5x5 - 60 kg Милитъри…
Кръв и щанги[quote author="Иван Иванов" date="1373990055"]В коя зала тренираш?[/quote] Фитнес Атлас с/у бизнес хотела
Кръв и щанги[quote author="ddd" date="1373916091"]Честит дневник :) Само да попитам какво имаш предвид с това [quote author="Svetlin…
ЗА или ПРОТИВ правенето на набирания и мъртва тяга с фитили ?Набирания със собствено тегло - без фитили / с 20+ кг - с фитили Тягата…
Хранителен режим и стяганеПридържам се към горното мнение само ще добавя относно хляба -> яж пълнозърнест,а не бял!…
Използване на бавни въглехидрати преди тренировка?[quote author="Али Дургут" date="1372851837"] за да възстановяване на гликогена в мускулите.[/quote] Broscience hit again :D
Препоръка за програма за стягане на коремБрат като духа вятър си носи камъни по джобовете да не те издуха :) :)
Актуални добавки[quote author="any0ne" date="1372278809"]За глутамин твърдо не си давай парите.Без БЦАА също може да минеш ,ако…
Стягане на дупето..Това, което мога да ти дам аз като съвет е да не тренираш всеки ден…
Стягане на дупето..Squat - Squat - Squat
Въпросът ти перифразиран изглежда така: Захар (гейнер) или пържоли (протеин) ? Вярвам, че можеш и…