Ангелов

Честит рожден ден и от мен! Жив и здрав и продължавай да опорстваш! :)

1. Военна преса от стоеж - 10х30; ; 8х40; 5х60;2х65 2.1. Набиране с различен хват…

[strong]ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ[/strong] - без картофи; - без ориз; - [strong]МЕСО[/strong]: само риба; [size=6]Грешка,грешка и пак…

Храната (вчера ) :6 яйца в масло +200гр извара +150гр овес с канела и мед…

Тренировката днес 1. Лег -10х40кг; 10x60кг , 7х80кг,5х90 2. Флайс с дъмбели под различен наклон…

Тренировката 1. Клек - 10x70;5x100;5x120 , [color=blue]4x130[/color] - (ЛР) 2.Лег преса - 12;12;12;12;12(210кг) 3. Напади…

Храната:1. 4 яйца в масло , 500мл прясно мляко, 150гр овес с канела и мед…

Тренировката : 1. Тяга - 10х70; 6x120 ; 6x140 ; 5x160*фитили 2.. Вертикален скрипец- 3х12…

1. Военна преса от стоеж - 10х30; ; 8х40; 5х50;5х60 2.1. Набиране с различен хват…

Да :)

Честит имен ден ,жив и здрав и още по-големи щанги! :)

Днес трябваше да съм почивка,но усещах доста сила,та отскочих до залата. 1.Набирания - 10повт(СТ);10повт(СТ);7повт(+10кг) ;…

Тренировката 1. Клек - 10x70;8x90;6x110 , 6x115 2.Лег преса - 10;11;12;12;12(200кг) 3. Бедрено сгъване- 15;15;15;15;15…

Тренировката днес 1. Лег -10х60кг; 10x65кг ,9х75кг,6х85кг 2. Лег с дъмбели - 15;15;15;15;15(23кг) 3.Гребане с…

Аз съм същия,каквото и да правя все не вървят клека и лега :D

Ако може сподели малко за ефедрина,че ми е интересно. Позитиви и негативи около бокса :)

Храната:1. 5 яйца в масло +100гр извара + 150гр овес с канела и мед ,…

Тренировката : днес 1. Тяга - 10х70; 8х110кг ,7x130 , 7x150(фитили) 2.. Хиперекстензии - 3х12…

Добре дошъл отново! Чакаме с нетърпение големите щанги :)

Тренировката(днес) 1. Военна преса от стоеж - 10х30; ; 7х40-; 7х50;6x55 2.1. Набиране с различен…