ges4o

както виждаш правя клек 3-та серия.Мислех даже да не правя,но вс.уреди бяха заети.По-принцип правя 10-ка…

мерси :) плочките са най-лесната работа .Трудното е в останалите части :D

малко не стана снимката ама какво да се прави

П:180гр (мин.) в:290 м:60 к:2500к.к май ми трябват още а как мислите ???

луд си ,давай напред!!!

първо ,мерси на всички за хубавите думи. днес тренировка за крака(щях да припадна) 1.5мин вело…

Днес:Гърди ,рамо вело:5мин 1.лег:2заграващи ,4работни:10,8,8,4+дроп(50,60,60,(80+60+40)) 2.ПОлулег с дъмбели:10,8,8,8+дроп (15,20,20,15) 3.ФЛайс от лег :4х15 (10кг) 4Арнолд…

[quote author="Владимир92" date="1262798164"]Защо не продължиш по програмата на Белчо ?![/quote] Искъм сам да си създам…

Вчера не тренирах. Храна :2лъжици мег +доза протеин 2яйца ,2белтъка,60гр овес пил.бутче +300 кр картофи…

В момента тренирим по този сплит: Пон:гръб,зад.рамо,трапец Вт:Гърди ,рамо Чет.:крака Събота:рЪце ,преса

и аз си взех 1кг ....свежа оферта е :)

писах преди месец някаде.Яд ме е ,че не започнах пак по нея..То си беше програма…

хайде стига долкова другите по-нататък.

трудно е :)

нещо не става в едно поле да ги постна снимките

леко хърба ,ама има време

малко снимки от вчера

вкарай някво готини въглехидрати.Следтренировачното хранене е доста важно.

даже не съм дал 300 лв за CL.излезнаха ми 110 паунда.

защо трябва да давам 200лв за протеин ,като си го добавям от храната даже мога…