ges4o

днес почивка храна :2белтъка ,3яйца 100гр овес 150гр пил.филе 2 филии хляб ,20гр ориз 150гр…

с Лопатата

как ти се отрази тази доза от 100гр БЦАА ??има ли проблеми в приема на…

храна днес: 30гр Пикко ,100гр спагети ,100гр извара 150гр пил .филе,2 филии хляб 1картоф 100гр…

Днес:Гърди,трицепс Лег с дъмбели 4х8 последната с 25кг Смит машина от наклон:4х10 Флайс от лег…

Това не е протеин ,а мултивитамини.

кво да го махам аз играя 5 пати за цялата година :D.Според мен не трябва…

Храна : 30гр пикКо 200гр извара 100гр спагети със захар 3филии п.хляб 150гр свинско 1мандарина…

Дано,дано

храна днес: 40гр протеин +2 лъжици мед 5яйца +4 мекици :D 100гр спагети с захар…

Малко проблеми с компа ,но вече всичко е ОК. МИ да ти кажа качих 2кг…

тия дни нещо съм болен,без тренировки само яко ядене в нас и почивка.

вчера тренировка за крака 5мин вело Клек:5х12,10,8,8,15 Бедрено разгъване:4х12 Бедрено сгъване:4х15,12,10,15 Прасец:6х15-20 не помня 50мин…

вчерашната тренировка: Гърди+трицепс 5мин вело.+3мин загрявка Лег :4х8,8,6,12 Полулег с дъмбели:4х10,8,8,6+1изпомпваща Флайс с дъмбели от…

храна днес: 4 принцеси с тел.каима + 4 белтъка 100гр ориз с пиле +100 гр…

от пловдив,но още не е пристигнал. вчера тренировка:гръб+бицепс Гребане с щанга подхват:5х12,10,10,8,15 Гребане с дъмбел:4х12,10,8,15…

днес тренировка:Рамо+трапец+преса Раменна преса с щанга 4х12,10,8,6 +1изпомпваща Раменна преса с дъмбели 3х10 С дъмбел…

[quote author="NRG" date="1258051421"][quote author="ges4o" date="1257920739"]След 45дни[/quote] Косата ти е пораснала. едит: а и гърба малко…

явно няма.както и да е вече си купих 10 кг пико :D

опитвам се да намеря из форума темата "изследване на протеин".Виждам , че се стигнало до…