By the way
Мерси за съветите, [color=blue]Julsa.[/color] Относно кардиото да - и аз мисля да е разнообразно че…
The changeЕто няколко снимки днес след тренировката: абстрахирайте се от синините, аз посинена все си ходя....…
The change[strong][color=red]16.08[/color][/strong] [strong][color=purple]Храната:[/color][/strong] - пирешко с картофи и моркови на фурна /след ставане/ - 1 оризовка…
The changeза 13 - ниското кръвно, и липсата на апетит предните дни са били заради МЦ..…
The change14.08 Тренировка - кардио 45мин 3х - 3 мин с 6км, 3 мин с 8км,…
The change[color=red]13.08[/color] [color=purple]Тренировка: крака + рамо - редовните.[/color] [color=purple]Храна:[/color] /за сега/ останалата ще я опиша утре…
The change[color=red][strong]11.08[/strong][/color] нетренировъчен [color=purple][strong]Храната:[/strong][/color] - 1пфпх, 80гр кафяв ориз - 200 гр пилешко, 4белтъка, 1жълтък -…
Да смятам ли зеленчуците при ОКБ?[quote author="Petq Pavlova" date="1376173136"]И не прекалявай с морковите.[/quote] май май и аз усетих че не…
The changeкъм вечерта добавям: салата домати и краставици, малко салам, и 3-4 вилички картофи, глътка-2 самърсби
Да смятам ли зеленчуците при ОКБ?Благодаря! ::)
The change[color=red][strong]09.08[/strong][/color] [color=purple]Тренировка:[strong][/strong][/color] гръб+трицепс+кардио+корем 4х12 гребане на вертикален скрипец - шх 4х12 гребане на вертикален скрипец…
Да смятам ли зеленчуците при ОКБ?Благодаря за статиите ^^ То втората е малко противоречива, но като гледам повечето мнения са…
The change[strong][color=red][/color][color=red]08.08[/color][/strong] [strong][color=purple]Тренировка:[/color] [/strong]гърди + бицепс 15мин пътека - 5 мин тичане - 10 мин интервали…
Кардио след тренировка. По колко пъти и по колко време ?Петко, това е хубава новина. ^^ Иначе този ден е веднъж на 6-7. :)
Кардио след тренировка. По колко пъти и по колко време ?[quote author="Станислав Николов" date="1375944418"][quote author="By the way" date="1375889481"][quote author="Станислав Николов" date="1375871154"][quote author="By the way" date="1375708363"][quote…
One day you may[quote author="Martin K" date="1375956049"]08.08.2013 1) Равен лег, раменен хват - 12,12,10,10х70кг + Набирания, раменен надхват…
Кардио след тренировка. По колко пъти и по колко време ?[quote author="Станислав Николов" date="1375871154"][quote author="By the way" date="1375708363"][quote author="Станислав Николов" date="1375691400"][quote author="Венцислав Йоханов" date="1375687266"]Според мен…
The changeМомичета благодаря ви за идеите. Дори рецепти за домашен сладолед приемам на момента! Аз съм…
The change[strong][color=red]06.08[/color][/strong] [color=purple][strong]Тренировка:[/strong] [/color]рамо + корем + кардио 5 мин кростренажор 30мин пътека 2х15 от: -…
The changeкъм [color=purple]тренировката[/color] след кардиото добавям 4х20 коремни преси на уред просто съм забравила да ги…