на 33 години
Храната: -литър мляко -овесени ядки, 1 кисело мляко, 2 яйца, 85гр шунка(пилешка) -150гр пилешко, 2фрх…
Дневникът на БухтьоДнес: Военна преса-10х20, 3х5@40,50,60, 3х65, 5,3х60 Чукчета-10х50, 5х80,95,105 2х5@95 Полулег с дъмбели-4х6@16,26,26,26 Набирания-11,8,8,5(шн,н,н,п) последните 2…
Дневникът на БухтьоДнес: Обстойна загрявка Hang power clean-5х20, 5х30, 5х35, 5,4,3@40 Български клек с дъмбели-6х5@СТ,2х16,2х24,2х30,30,30 на крак…
Дневникът на БухтьоТренировката вчера: Кубинска преса-2х11@2х4кг Лег-10х20,5х60, 2х3@80,90, 3х3@97.5, 5х92.5 Набиране-5хСТ, 2х3@15,30, 3х3@35, 6х20 Раменна преса с…
Дневникът на БухтьоТренировката: Hang Power clean-4х5@20,30,35,35, 4х40 Преден клек-5х40, 5х5@70,80,90,95,95 Български клек с дъмбели-2х5@2х14,2х16 на крак Вертикален…
Дневникът на БухтьоДнес:горна част Кубинска преса с дъмбели-2х10@2х4 Военна преса-7х20, 3х5@40,50,60 2х4,3(с изтласкване)@65 Чукчета-10х40, 5х5@80,90,100,100,100 Полулег с…
ЩангьиеПравиш я месец, ако ти харесва продължаваш, ако не мислиш какво да промениш :)
ЩангьиеНа мен ми харесва. Само бих вкарал и набирания някъде, но това съм аз.
Дневникът на БухтьоТренировката днес: Загрявка:малко мобилизация и 2 рунда от:бедрено разгъване,сгъване,хиперекстензии Hang power clean:5х20, 2х5х30,35, 5,5,3х40 Лег…
Дневникът на БухтьоХраната: -литър мляко -1/2 от 8 яйца, 200-250 свинско филе,2пфпх -почти втората втора, 1пфпх -250гр…
Дневникът на БухтьоДнес:горна част Кубинска преса с дъмбели-2х10@2х4кг Лег-10х20,5х60, 2х3@80,90, 3х3@95 Набиранки-5хСТ, 2х3@20,30, 3х3@35, 6х20 Раменна преса…
Дневникът на БухтьоДнес: Hang power clean-3х20, 6х3@30,35,35,37.5,40 Преден клек-5х5@40,60,70,80,90 Български клек с дъмбели-6х2х18, 2х6@2х30 на крак Toes…
Дневникът на БухтьоДнес: Набиранки-10х5 последен ден от набиранията.
Дневникът на БухтьоДнес: Набиранки-10х5 Лицеви опори -5,5,5,5,6х60кг(разпределни)-не баш chest to ground -експлозивни-3х5 с пауза долу, върху тънка…
Дневникът на БухтьоДнес: Набиранки-10х5 Пистолети-15клека, 5,13,10,7,10-на крак Набиранията бяха с широк и раменен надхват. Пистолетите с леко…
Дневникът на БухтьоДнес: Набиранки-10х5 Кофи на лост-10,9,8 Набиранките днес бяха лесни, а тези кофи(спускам до диафрагмата) са…
Дневникът на БухтьоКато почнах с щангите, всяка вечер ядях извара, че нали била полезна, обаче я "овкусявах"…
Дневникът на БухтьоДнес: Набиранки-10х5 Коремни преси с вдигнати крака-3х20 Страничен планк, преден планк-3х15,15,25сек- без почивка с редуване…
Дневникът на БухтьоДнес: Набиранки-10х5 Експлозивни лицеви опори-5х5@60кг, 3х10@СТ Експлозивен български клек-5х5 на крак Стречинг Тежестта беше разпределена.…
Дневникът на БухтьоДнес: Набиранки-10х5 Храната:ябълка, литър мляко, 150гр пуешко,2фпх,сандвич(2фпх,прошуто, гауда), шницел с картофена салата, 250 йогурт и…