на 33 години
Тренировката: А.Лег-10хлост, 5х45,55,70,80, 3х90, 8х80 Б.Гребане-5х38,48,58,68, 3х78, 8х68 В.Български клек с дъмбели -5хСТ,2х12,2х16,2х20 на крак…
Дневникът на БухтьоДнес: Лег-10хлост, 5х40,55,65.5,77.5,87.5 Набиранки-5х10,12.5,15.,17.5 4,5х20 Лег преса-10х120,5х170,200,235,270,315 Раменна преса-5х20, 5х40,50,55,65 Обратен крънч-3х12 Времетраене:65 мин Лесен…
Дневникът на БухтьоТренировката: Карате- час и половина Не много интензивна тренировка, но заради вчера бяха изморен, особено…
Митко тренираБлагодаря за днешната тренировъчна идея. :)
Дневникът на БухтьоТренировката: 25 мин бягане, леко темпо 2 рунда от: 25 чук @ 6кг 6kг 10…
Дневникът на БухтьоАз сега го карам по Bill Starr's madcow 5x5, не я следвам точно, но искам…
Дневникът на БухтьоTренировката: А.Лег-8(лицеви), 10х20, 5х50,60,70,80 3х87,5 8х80 Б.Пистолети-5х5 на крак В.Chest supported BB row- 5х38,48,55,65, 3х75,…
Дневникът на БухтьоТренировката в вторник: Лег преса-5х140,175,210,250,280 Лег-5х42,5,55,65,75,85 Набирания-5х10,12,5,15,17,5 4х20 Раменна преса-5х40,45,55,60 Ренегатско гребане-2х5@10кг дъмбел(на ръка) Вдигане…
Дневникът на БухтьоВчера кросфит с групата от София :D A1. Руски степ-ъп-9,7,5 на средна кутия А2. Български…
Дневникът на Божидар Стефчев!Здравей, как се казва клуба, в който тренираш. И нали тренираше киокушин?
Дневникът на БухтьоТренировката: А.Раменна преса-10х20, 3х5@52,5, 57,5, 62,5, 5,4@67,5 Б.Chest supported BB row-5х60,65,70,55,80 В.Калф машина-10,10,8@80кг Г1.Чинс-8хСТ, 8х15кг,…
Дневникът на БухтьоВчера: карате Час и половина: първо малко ритници, после:лицева, клек с подскок и коремна:от 1…
Дневникът на БухтьоТренировка:много слаба Лег-12хлост,5х50,75, 3х100(с помощ),2х100(с помощ),3х95(с помощ) Набирания надхват-5х5кг,3х20, 2,2х30, 5х20 Лег преса-10х140, 5х5@210,240,270,300,300 Времетраене:50мин…
Дневникът на БухтьоДнес:карате Час и половина удари, 'фатки и тн. Мятаха като чувал, мятах като чувал и…
Дневникът на БухтьоВчера малко футбол. А вчера и днес-работа-4 часа ходене с 15кг билборд на гърба, което…
Дневникът на БухтьоТренировката преди малко: А1.Експлозивни набирания-7х35(скрипец),5х5@СТ А2. Кофи-2х5@Ст,5х12,5х20,8х32,5х32 Пистолети-5х5 на крак Калф машина-3х10@65,80,80 колко се може…
junkf**kЗащо вярно не пробваш с почивка. Даже може да не е седмица, а няколко дни.…
Митко тренираFat bar да не е бил лостът?
Дневникът на БухтьоТренировка 1:фитнес: Раменна преса:5х20,5х50, 5,5,3х65 Гребане с дъмбел: 5х20,5х30, 3х5@52 Лакътна ротация,седнал:3х12@5кг дъмбел Хиперекстензии:3х15@СТ Повдигане…
Дневникът на БухтьоВече вчера: Фубол: час И имам мускулна треска на по-голяма част от мускулите ми.