на 33 години
Тренировката: Лег преса-някакви загряващи, 5х150,5х185,7х215,10х245 Лег-10хлост,5х70,5х70,1х90, 2х100, 2х3@90, 3,2@95 Набирания надхват-5хСТ,3х18кг, 2,3,3@30кг Времетраене:около 45 мин…
Дневникът на БухтьоДнес лека раздвижваща тренировка: Суперсерии:Лицеви опори-10х10 Клек-10х10 Времетраене:малко под 10 години Баловете свършиха, време е…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоПри мен се натоварваше аддуктора като кляках с широк разкрач.
Дневникът на БухтьоДнес тренировка в младост с Юли Заучаване на раменна преса Лицеви на халки-21 А1.Кофи-5хСТ,10,20,25,30 Б1.Набирания…
Съботно-неделна тренировка в СофияВ понедлник аз и 1 приятел смятаме да ви посетим :)
Дневник на ДимитърКаква ти беше 2та матура?
Дневникът на БухтьоТренировката вчера: Раменна преса-5х18,38,48 2х5@68 HeSPU-5,2 Гребане с дъмбел-5х20,40, 3х5@52 Пулоувър-3х10@15,15,20 http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotation.html, седнал-3х12@5кг дъмбел Времетраен:…
Дневникът на БухтьоТренировката вчера: Лег-12хлост,7х50,5х70,8х85, 3,3( спомощ),2(с помощ)@100,4(с помощ)х90 Чинс-5хСТ,5х18, 3,3,4@30, 8хСТ Преден клек-5х40,50,60,70,80 Пулоувър с диск-15х15кг(дихателен)…
Терзанията на Крисчо..Бива ли така, сега къде ще учите :O :D
Дневникът на БухтьоВ събото пропуснах тренировката от предпазливост, че бях започнал да се разболявам, а днес малко…
Дневникът на БухтьоТренировката вчера: Раменна преса-5х15,35,45,55, 3х5@68(последното с помощ),9х58(посл. с помощ) Гребане с дъмбел-5х20,30, 4х5@49 Пулоувър с…
Дневникът на БухтьоТренировката: Лег-12х20,7х50,5х70,5х85,3х3@97,5, 6х87,5(последното с помощ) Набирания надхват-5хСТ,5х14кг,3х3@24кг,8хСТ Лег преса-10х150,5х190,5х210,5х240,5х270,5х300,5х330 Суперсерия-обратно гребане-10 кофи-10 Времетраене:55мин стречинг Много…
Дневникът на БухтьоТренировката: Експлозивни набирания:8х40(скрипец), 3х5@СТ Полулег:12хлост, 5х50, 3х5@77,5 Раменнo разтваряне встрани с дъмбели:3х8@14кг Dumbbell Seated Shoulder…
Дневникът на БухтьоТренировчицата: Бърпите(без лицева):10х10 Ab-wheel-5х10(на колена) Времетраене:17мин Храната: -100гр(овесени ядки+мюсли) -100гр пуешко, пърж. картофи, домати краставици,…
Дневникът на БухтьоТренировката днес: Раменна преса:8х20,5х40,5х55,3х5@65 Гребане с дъмбел:8х22,5х32,3х5@47 Пистолети:5х5@СТ на крак Пулоувър с лост:3х10@33кг Времетраене:50мин(някъде) Пистолети…
Дневник на Чолаков..1 кисело мляко, 200гр извара, малко вода и си става като айрян :D. Защо си…
Дневникът на БухтьоТренировката днес: Лег-12хлост, 5х50,5х82,5, 3х3@95, 1х100, 1х102,5(с помощ) Чинс-5хСТ,5х10кг,3,3,4@26кг, 8хСТ Лег преса-10х120,10х140,1х170, 4х5@210,240,260,300 Хиперекстензии-3х15@СТ,5,10 Времетраене:70мин…
Дневникът на БухтьоТренировката: Екслозивни набирания надхват:8х40(скрипец), 3х5 Полулег:7х2х14(дъмбели),5х50,3х5@75 Пистолети:5х5 на крак Разтваряне встрани с дъмбели-3х8@12,14,14 Л-стойка-3х20 секунди…
Дневникът на БухтьоТренировката днес: Раменна преса:15х8,5х38,5х55,3х65, 3,3,7х65(на смит машина) Гребане с дъмбел:8х22,5х32,6х5@42 Пулоувър с лост:3х10@28 Раменна преса:5х20,30,40,50,55…
Дневникът на БухтьоТренировката вчера: Набирания надхват-5хСт,3х14,16,18,20, 4х20(до носа), 6хСТ Лег-12хлост, 7х50, 5х80, 2х3@90,4х90, 6х80 Лег преса-няколко загряващи…