trancemater

Храната: -4 яйца, 2 ябълки -1 кисело мляко, 1 литър мляко -домашна пица(60гр риба тон,…

-4 яйца, 80-100гр овесени ядки, 1 кисело мляко -литър прясно мляко, 1 кисело мляко -половин…

Тренировка: Кофички- 2х15 Придърпване на вертикален скрипец- 2х15@50кг Чукчета-15х65 Раменна преса- 2х15@32,5 Бицепсово сгъване с…

Храната днес: -4 яйца, 50гр филе, 1 филия хляб( с кайма) -около 500мл мляко -100гр…

Навръх Трифон Зарезан се завърнах след още 1 боледуване Тренировката: Лег-2х15@55кг-тежко Придърпване на хоризонтален скрипец-2х15@45…

Тренировката: Лег-10х75 Придърпване на вертикален скрипец-10х70 с чийт на последните 2 повторения Чукчета-10х80-добре Кофички-10х10кг Раменна…

Тренировката вчера: за определяне на 15RM(пиша само работните тежести) Лег-15х65-тук мога още-> 67,5 Придърпване на…

Храната: -2 мандарини -1 телешки бургер(70гр), 1 филия пълнз. хляб -2 тел. бург, 4 филии…

Днес 1ви ден без температура, но апетитатът не е задоволителен Храната: 2 банана литър мляко…

Храната: - 2 портокала - 800 мл прясно мляко - 3 палачинки( със сирене и…

Много се дразня!

Отново болен, отново с температура Храната: -2 банана -150гр пилешок със сметана и зеленчуци, 1…

Храната: -4 яйца, 100гр плодово кисело мляко -3 филии пълзн. хляб, 100гр шунка, 2 ябълки…

Овесени ядки по принцип закусвам, но им дадох почивка. На мен ми се струва, че…

За жалост-да. Каквато и да е програмата без достатъчно храна, няма да има голям ефект,…

Храната днес: 13.00-3 яйца, малко шунка, 10с.л. овесени ядки, 1 кисело мляко 16.00-100гр ядки микс…

Дишаш ли достатъчно между повторенията. На теория ако си почиваш между повторенията, няма да прецакваш…

тренировката вчера вечерта: Раменна преса с дъмбели-4х6@24кг Раменна разтвряне встрани(седнал)-3х8@7,5кг Разтваряне за задно рамо(легнал)-3х10@7,5кг Лег…

Тренировката: Набирания-5х5(серията продължаваше средно 30 секунди) Гребане с 2 дъмбела от гръдна опора-2х8@20, 2х8@24 Придърпване…

Храната днес: апетитът се подобрява,но бавно -парче пица -4 филии пълнз. хляб с сладко от…